Alcuni ortaggi ti aiutano a diventare più alto?

Una dieta sana è essenziale per la normale crescita e lo sviluppo. Per crescere il più alto possibile hai bisogno dei nutrienti giusti per il tuo corpo per creare nuove cellule e costruire ossa forti. Molti tipi di verdure forniscono nutrienti per il tuo corpo per diventare più alto e sono più efficaci quando li mangi come parte di una dieta equilibrata complessiva.

La tua dieta deve fornire abbastanza calorie proteine ​​e vitamine e minerali per crescita normale ma è importante mantenere le aspettative per una crescita realistica. Potresti essere più basso dei tuoi coetanei perché hai genitori corti e non hai il potenziale genetico per essere alto come vorresti o potresti semplicemente dover aspettare pazientemente che la tua crescita cresca perché sei un ritardato bloomer. Parla con i tuoi genitori o il medico se sei preoccupato per la tua altezza.

Verdure verde scuro

Spinaci cavoli cavoli e senape possono aiutarti a diventare più alti a causa dei loro nutrienti ossei. Forniscono calcio che è un componente primario del minerale osseo nonché magnesio e potassio che sono anche parte del minerale nelle ossa forti secondo il Centro di informazione sui micronutrienti del Linus Pauling Institute. Sono ricche fonti di vitamina K che è essenziale per la coagulazione del sangue ma possono anche supportare la crescita e il rafforzamento osseo.

Fagioli e piselli

Hai bisogno di proteine ​​dalla dieta in modo che il tuo corpo possa creare nuove cellule per crescita e i fagioli sono un'eccellente fonte vegetale. Prendi da 6 a 9 g di proteine ​​in 1/2 tazza di piselli spezzati cotti piselli o fagioli gialli come lima nero pinto ceci e fagioli. Sono eccellenti fonti di potassio e possono aiutare a prevenire una carenza di zinco che è una causa di deficit di crescita secondo il Centro di informazione sui micronutrienti del Linus Pauling Institute.

Devi averne abbastanza calorie dalla vostra dieta in modo che il vostro corpo abbia energia per crescere e verdure di amido possono aiutare. L'amido è un tipo di carboidrati con 4 calorie per grammo e patate barbabietole zucca invernale e patate dolci sono tutti ricchi di amido. L'acido folico è una vitamina essenziale per la crescita di nuove cellule perché consente al tuo corpo di creare nuovo materiale genetico o DNA ed è nelle rape nelle barbabietole e in altri ortaggi a radice secondo l'Università del Maryland.