I migliori compresse multivitaminici

sistono così tanti marchi e tipi di multivitaminici che soddisfano così tante persone diverse è impossibile restringere le scelte a una sola. I migliori multivitaminici da assumere secondo la Mayo Clinic sono quelli adatti alla tua età sesso e condizione medica. Che tu sia incinta in menopausa che invecchi o che completi per un deficit puoi restringere la tua scelta per trovare la vitamina giusta per te.

Le donne in fase premenopausale dovrebbero assumere un multivitaminico che contenga almeno 400 mcg di acido folico e il 100 percento della dose giornaliera raccomandata di ferro che è di 18 mg. L'acido folico è una vitamina importante da assumere durante gli anni riproduttivi poiché aiuta a eliminare i difetti alla nascita durante la gravidanza. Le donne in menopausa dovrebbero assumere i multivitaminici che contengono il calcio minerale per aiutare a prevenire l'osteoporosi. Questo multivitaminico dovrebbe contenere anche vitamina D in quanto contribuisce ad aumentare l'assorbimento di calcio nel corpo.

Gli uomini dovrebbero assumere multivitaminici formulati per gli uomini perché entrambi richiedono livelli diversi di determinate vitamine e minerali. Gli uomini richiedono solo 8 mg di ferro e alcuni multivitaminici generali superano questa quantità per integrare le donne che ne richiedono più di questo. Inoltre gli uomini hanno bisogno di 900 mcg di vitamina A per sostenere occhi e polmoni sani secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Acquistare anche un multivitaminico che contenga almeno 90 mg di vitamina C necessari per un sistema immunitario sano e per aiutare a proteggere le cellule dall'ossidazione.

Considerazioni

Invecchiando i requisiti per determinate vitamine e minerali potrebbe aumentare o diminuire quindi l'acquisto di vitamine per gli anziani potrebbe aiutarti a mantenere equilibrati i livelli di vitamine e minerali. Gli anziani hanno un aumentato bisogno di calcio e una minore necessità di ferro quindi alcuni supplementi avranno livelli di calcio più alti del normale e potrebbero omettere completamente il ferro.

Durante la gravidanza alle donne è richiesto di aumentare l'acido folico 800 mcg e livelli di ferro a 27 mg per aiutare a sostenere la madre e il bambino durante la gravidanza secondo MayoClinic. Potresti trovare questi livelli in vitamine prenatali piuttosto che multivitaminici generali o multivitaminici specificamente progettati per le donne.

Avvertimenti

Gli uomini non dovrebbero assumere multivitaminici prodotti per le donne se non richiesto da un medico. In alcuni casi i livelli di vitamine e minerali in queste vitamine possono causare tossicità vitaminica. Allo stesso modo le donne non dovrebbero usare vitamine prenatali se non sono in gravidanza e non prevedono di iniziare una gravidanza per evitare la tossicità