Vitamina B6 Dosaggio durante la gravidanza

a vitamina -B6 nota anche come piridossina ha molte funzioni essenziali nel corpo. Come con la maggior parte dei nutrienti i requisiti del B-6 sono aumentati durante la gravidanza e l'allattamento. Non è difficile soddisfare i requisiti B-6 da fonti alimentari. La maggior parte degli integratori prenatali contiene anche il 100% del valore giornaliero raccomandato dalla FDA o DV per il B-6.

B-6 Funzioni

Secondo l'Office of Dietary Supplements B-6 è un acqua- vitamina solubile che è necessaria per oltre 100 enzimi coinvolti nel metabolismo delle proteine. È essenziale per il metabolismo dei globuli rossi; La carenza di B-6 può portare a una forma di anemia simile all'anemia da carenza di ferro. Per il sistema immunitario B-6 aiuta a mantenere la salute degli organi che producono globuli bianchi; La carenza di B-6 può ridurre la produzione di anticorpi e sopprimere la risposta immunitaria. B-6 aiuta anche nella funzione del sistema nervoso la conversione del triptofano in niacina e il mantenimento dei normali livelli di glucosio nel sangue.

B-6 Durante la gravidanza

Secondo l'Istituto di Medicina il requisito per la vitamina B -6 durante la gravidanza è 1 9 milligrammi al giorno; durante l'allattamento 2 0 milligrammi al giorno. Ciò si confronta con una raccomandazione di 1 3 milligrammi al giorno per le donne di età compresa tra 19 e 30 anni. Sulle etichette degli alimenti % DV è basato su 2 0 milligrammi al giorno. Durante l'allattamento al seno non assumere più di 2 milligrammi al giorno in forma di supplemento poiché non si sa abbastanza sulla sicurezza delle dosi più elevate.

Fonti alimentari

Uno dei modi più semplici per soddisfare il B-6 La raccomandazione del cibo è quella di mangiare un cereale fortificato a colazione o come spuntino: una tazza di tre quarti di cereali fortificati fornisce il 100% del DV per B6. Controlla l'etichetta tuttavia poiché le quantità variano. Puoi ottenere il 50 percento del DV mangiando un mezzo filetto di salmone o halibut. Una patata mediamente cotta con la buccia e una banana media forniscono ciascuno il 35 percento del DV mentre una mezza tazza di ceci in scatola contiene il 30 percento del DV. Un petto di pollo fornisce il 25 percento del DV. Un pacchetto di farina d'avena istantanea fortificata o lombo di maiale da 3 once contiene il 20 percento del DV. -

B-6 in Integratori prenatali

La maggior parte dei supplementi vitaminici e minerali prenatali contengono vitamina B-6. La quantità varia da 2 milligrammi a 20 milligrammi. L'American Pregnancy Association mette in guardia dal prendere più della dose giornaliera raccomandata di qualsiasi sostanza nutritiva durante la gravidanza se non sotto la direzione del proprio fornitore di assistenza sanitaria.

Morning Sickness

L'American College of Obstetrics and Gynecologists considera B-6 o piridossina un trattamento di prima linea per la nausea mattutina o nausea e vomito causati dalla gravidanza. Secondo la National Library of Medicine (NLM) del NIH il B-6 può essere più efficace nel migliorare i sintomi di nausea grave rispetto alla nausea da lieve a moderata. Il dosaggio per nausea e vomito è molto più alto del DV-10 a 25 milligrammi tre o quattro volte al giorno. L'NLM avverte che questo dosaggio deve essere assunto solo con la supervisione del medico: l'uso a lungo termine di alte dosi può causare problemi al cervello e ai nervi e dosi elevate possono causare attacchi ai neonati.