Top Vitamine prenatali

nche le donne incinte che seguono una dieta relativamente sana dovrebbero assumere una vitamina prenatale raccomanda il sito Web BabyCenter perché può essere difficile soddisfare il fabbisogno di acido folico e di ferro durante la gravidanza dal solo cibo. Le migliori opzioni contengono la giusta quantità di sostanze nutritive hanno il simbolo della Farmacopea degli Stati Uniti sull'etichetta e non causano troppi effetti collaterali spiacevoli. Molte marche di vitamine prenatali possono potenzialmente adattarsi alla legge - quindi la vitamina "top" prenatale è quella raccomandata dal medico.

Ottenere abbastanza nutrienti

Dietista brasiliana Michelle Cardel in un'intervista con la filiale di NBC 9NEWS raccomanda di scegliere una vitamina prenatale con 30 milligrammi di ferro 250 milligrammi di calcio 400-800 microgrammi di acido folico 15 milligrammi di zinco 2 milligrammi ciascuno di rame e vitamina B-6 150 microgrammi di iodio 400 unità internazionali di vitamina D e 50 milligrammi di vitamina C. Questi sono alcuni dei nutrienti più importanti per i bambini in crescita. Ad esempio l'acido folico aiuta lo sviluppo del cervello e la vitamina D e il calcio aiutano lo sviluppo osseo.

Non esagerare

Non assumere più supplementi o una vitamina prenatale con oltre il 100% di la RDA per qualsiasi sostanza nutritiva senza consultare il medico. È possibile assumere troppe sostanze nutritive incluso il ferro e le vitamine liposolubili A D E e K che potrebbero causare effetti indesiderati potenzialmente letali - sia per la madre che per il bambino - se assunto in condizioni molto elevate dosi.

Massimizzare l'assorbimento

Se stai assumendo vitamine prenatali vuoi sapere che trarrai beneficio dalle sostanze nutritive che contengono. Tuttavia alcune vitamine non si sciolgono molto bene nello stomaco. Cerca le vitamine con il simbolo USP poiché sono state testate per assicurarti che si dissolvano entro un ragionevole lasso di tempo in modo da ottenere il maggior numero di nutrienti dal tuo integratore. Questo simbolo mostra anche che la pillola probabilmente contiene ingredienti nelle quantità indicate sull'etichetta e non contiene livelli nocivi di contaminanti.

Evita gli effetti collaterali

Le vitamine prenatali tendono ad essere larghe rendendoli difficili da inghiottire per alcune donne. Queste vitamine possono anche a volte causare stitichezza diarrea nausea o mal di stomaco. In questo caso il medico dovrebbe essere in grado di raccomandare un'altra vitamina prenatale più facile da ingerire o che causa meno effetti collaterali. Questi includono pillole più piccole senza calcio per coloro che ottengono molto calcio in altri modi pillole con meno ferro per le donne che ricevono abbastanza ferro nella loro dieta o forme masticabili o in polvere di vitamine prenatali.