Alimenti che fanno bene alla pelle Color

uando il tono della tua pelle è pallido potresti pensare che tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di sole. L'esposizione prolungata al sole non è salutare tuttavia e può causare un invecchiamento precoce e danni alla pelle. Il dipartimento di medicina sportiva del Massachusetts Institute of Technology suggerisce che una dieta ricca di alcuni nutrienti può essere benefica per il colore della pelle. Se insieme al tono pallido della pelle hai mal di testa o estrema mancanza di respiro mentre ti alleni o sei cronicamente stanco parla con il medico. Potresti essere anemico.

Vitamine per il colore della pelle

La vitamina A anche chiamata beta-carotene è benefica per il tono della pelle. La vitamina A promuove la produzione di globuli rossi e di collagene nella pelle. Flusso sanguigno ed elasticità migliorati aiutano la vostra pelle a sembrare più scura e più sana.

Fonti alimentari

Sebbene sia possibile assumere la vitamina A dagli integratori è sempre preferibile prelevare le sostanze nutritive dal cibo. La vitamina A si trova in abbondanza nei cibi di arancia scura. Comprendono melone patate dolci peperoni gialli e gialli e albicocche.

Metodi di consumo

Gli integratori di vitamina A possono essere acquistati in qualsiasi negozio di alimenti naturali drogheria o negozio di prodotti alimentari. Gli adulti dovrebbero assumere 800 mg o 1500 UI di vitamina A al giorno. Non superare tale quantità poiché troppa vitamina A può causare tossicità.

Considerazioni

Consultare sempre il proprio medico prima di usare la vitamina A per migliorare il tono della pelle. La tossicità della vitamina A causata dall'assunzione di troppa vitamina può avere sintomi quali affaticamento perdita di capelli mal di testa dolori alle articolazioni e alle ossa e visione offuscata. Non prendere mai più di 10.000 UI di vitamina A al giorno e interrompere l'assunzione del supplemento se si hanno questi sintomi. La vitamina A può anche interagire con alcuni farmaci compresi i farmaci che abbassano il colesterolo e almeno un antibiotico.