Calcio e acne

Il calcio è un minerale che svolge diversi ruoli essenziali nel tuo corpo tra cui la costruzione di ossa e denti forti contribuendo a regolare la funzione muscolare e il mantenimento di una dilatazione e contrazione dei vasi sanguigni sani. Alcune fonti alimentari di calcio possono peggiorare l'acne per alcune persone. Tuttavia sono necessarie ulteriori ricerche sul legame tra calcio e acne quindi consultare un dermatologo per ulteriori informazioni.

La dieta occidentale e l'acne

Alcune delle fonti più comuni di calcio nella dieta occidentale sono i prodotti lattiero-caseari alimenti come latte formaggio e yogurt. Una tazza di latte privo di grassi o scremato contiene 299 mg di calcio secondo il Database dei nutrienti nazionali dell'USDA. La quantità giornaliera raccomandata di questo nutriente per gli adulti dai 19 ai 50 anni è di 1.000 mg; dopo il 50 dovresti consumare tra 1.200 e 1.500 mg di calcio al giorno osserva Leslie Beck un dietista registrato e autore di "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia". Ma mentre i latticini ricchi di calcio possono essere buoni per la salute delle ossa e altre funzioni possono anche aggravare l'acne a causa dei loro effetti di disturbo dell'ormone.

I latticini aumentano i livelli dell'insulina ormonale che eleva l'infiammazione che contribuisce all'acne secondo Mark Stengler un naturopata e co-autore di "Prescription for Drug Alternatives". L'acne può essere ulteriormente aggravata se si ottiene il calcio da prodotti lattiero-caseari prodotti da bovini convenzionalmente allevati che sono in genere alimentati con ormoni che possono innescare un aumento dei tipi sbagliati di ormoni nel corpo e portare a effetti collaterali come una maggiore produzione di olio nella pelle che è una delle principali cause di acne. Raccomandazioni

Se si ottiene la dose giornaliera di calcio principalmente da prodotti lattiero-caseari e notate che peggiorano la vostra acne scegliete più fonti di calcio amiche della pelle. Questi includono fagioli sardine broccoli bok choy cavoli e bietole. A differenza dei prodotti caseari queste scelte ricche di calcio aiutano a stabilizzare i livelli di insulina - dato che sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre - e quindi a tenere sotto controllo l'infiammazione. Le sardine e il salmone in scatola sono anche buone scelte di calcio e contengono acidi grassi omega 3 anti-infiammatori.

Considerazioni

Se hai un problema medico come l'osteoporosi non cambiare le tue fonti dietetiche di calcio senza consultare prima il tuo dottore. Se non hai abbastanza calcio nella tua dieta il medico può anche raccomandare un buon integratore da assumere. Inoltre se stai curando l'acne senza successo con i cambiamenti della dieta e i rimedi da banco come i prodotti di perossido di benzoile è il momento di prenotare un appuntamento con un dermatologo. L'acne può incidere sulla pelle l'autostima e la vita sociale ma con i giusti trattamenti non è necessario.