I dolci causano lacne?

I dolci non causano l'acne e nemmeno altri alimenti nella dieta. Tuttavia alcuni alimenti possono innescare una sequenza di reazioni nel tuo corpo che può peggiorare la tua acne. Mentre la medicina convenzionale sostiene che la dieta non ha alcun effetto sull'acne i medici hanno scoperto che il cibo può essere un fattore significativo per alcune persone secondo il naturopata Mark Stengler ei suoi coautori nella "Prescrizione per le droghe alternative".

Ormoni e acne

Una delle cause principali dell'acne è la produzione di petrolio in eccesso. Quando l'olio le cellule morte della pelle e i batteri si intasano nei canali che trasportano l'olio sulla superficie della pelle si innescano le infiammazioni e i brufoli. La dieta occidentale che è tipicamente ricca di carboidrati raffinati - come lo zucchero - aumenta i livelli dell'insulina ormonale che innesca la sovrapproduzione di olio e l'infiammazione.

Effetti dei dolci

Il tuo corpo converte tutti i carboidrati in glucosio quindi quando mangi dolci ricchi di zucchero i livelli di glucosio nel sangue aumentano. A sua volta il pancreas produce insulina per spostare il glucosio dal sangue nelle cellule del fegato e dei muscoli dove può essere conservato o utilizzato come energia. A differenza dei cereali integrali i carboidrati raffinati come lo zucchero causano picchi di insulina. Più a lungo questi livelli rimangono alti più è probabile che si verifichi una eccessiva produzione di olio e un'infiammazione.

Evidence

Quando i livelli di insulina nel tuo corpo sono più alti del normale si parla di iperinsulinemia. In uno studio pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" nel luglio 2007 i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti a una dieta a basso indice glicemico hanno registrato miglioramenti nelle lesioni totali dell'acne la gravità dei loro breakouts e la sensibilità all'insulina. L'American Osteopathic College of Dermatology sottolinea anche che le donne in sovrappeso hanno spesso alti livelli di insulina. Una volta che i loro livelli di insulina si abbassano la loro acne migliora spesso.

Limitare i dolci nella tua dieta

Se sei preoccupato che i dolci stiano peggiorando la tua acne limitali il più possibile. Prova i dolcificanti naturali come la stevia nel tè o nelle bevande. Se hai un'abitudine al cioccolato prova i cioccolatini fatti per i diabetici invece delle varietà zuccherate. Inoltre estendi i tuoi sforzi a tutti i carboidrati raffinati non solo ai dolci. Ad esempio scegliere prodotti a base di cereali integrali rispetto a quelli a base di farina bianca. Possono essere necessarie diverse settimane o mesi per notare eventuali miglioramenti dell'acne quando si modifica la dieta.