Pro e contro delle bevande sportive

e bevande sportive possono offrire un po 'di più in termini di sostituzione di energia durante l'allenamento. Secondo l'American College of Sports Medicine e la Iowa State University durante l'esercizio dovresti sostituire i liquidi ogni 15 minuti per evitare la disidratazione. Con così tante scelte di bevande sportive sul mercato hai bisogno di capire i benefici e gli effetti negativi delle bevande sportive.

Pro: Sostituzione degli elettroliti

Quando fai esercizio il tuo corpo si impoverisce in nutrienti come il potassio e magnesio - che aiutano a prevenire i crampi muscolari e la debolezza. Se si esauriscono gli elettroliti si aumenta il rischio di lesioni. La maggior parte delle bevande sportive viene confezionata piena di sodio potassio e altri elettroliti per mantenerti rifornito. Questo è uno dei principali vantaggi che hanno sull'acqua.

Pro: Taste

Uno dei migliori vantaggi che una bevanda sportiva può offrire è il gusto. Mentre non si può bere a malincuore molta acqua durante l'esercizio fisico non si otterrà più piacere dall'acqua pura che da una bevanda con sapore. Una deliziosa bevanda sportiva renderà più probabile che la consumerai più spesso aiutandoti a prevenire la disidratazione.

Con: Tooth Decay

Sfortunatamente con tutti gli zuccheri che contengono molte bevande sportive sei è più probabile che si verifichi una carie lieve o moderata nell'uso a lungo termine. Secondo uno studio del numero di novembre 2007 di "The Journal of Contemporary Dental Practice" le bevande sportive possono causare più carie delle bibite a causa del loro alto contenuto di zucchero e aggiunta di aromi e coloranti artificiali.

Contro: Weight Gain

Le bevande per lo sport possono funzionare per reintegrare liquidi ed elettroliti quando ci si allena regolarmente o per lunghi periodi alla volta. D'altra parte se bevi bevande sportive casualmente o difficilmente fai esercizio fisico mentre le bevi potresti metterti alla prova per un aumento di peso indesiderato. La maggior parte delle bevande per lo sport contengono la stessa quantità di zuccheri o una maggiore quantità di soda rendendole ad alto contenuto di carboidrati. Assumere troppi carboidrati in una sola volta può causare picchi di insulina nel sangue con conseguente accumulo di grasso. Le bevande sportive sono raccomandate solo per coloro che sono molto attivi. Se non sei così attivo un'alternativa migliore è bere acqua con succo d'arancia o succo di limone appena spremuto per il sapore. Se si verifica un periodo di nausea e vomito da malattia MedlinePlus.com consiglia di sorseggiare bevande sportive per sostituire minerali e liquidi persi durante la malattia.