Prodotti secondari dellesercizio aerobico

econdo l'American Sports Medicine Institute l'esercizio aerobico comprende attività che vengono eseguite ininterrottamente per almeno 15-20 minuti e con un'intensità del 70-90 percento della frequenza cardiaca massima. Questo include allenamenti come fare jogging nuotare e andare in bicicletta. Il processo energetico che si verifica durante l'esercizio aerobico per fornire al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno crea anche un paio di sottoprodotti.

Processo energetico durante l'esercizio aerobico

Perché il tuo corpo possa partecipare alle attività aerobiche deve fornire in modo efficiente i tessuti di lavoro con l'ossigeno. L'ossigeno è un componente essenziale durante il processo quando il tuo corpo converte grasso e glucosio che hai ricevuto mangiando cibo in una fonte di energia utilizzabile che i tuoi tessuti possono quindi utilizzare. Questa fonte di energia utilizzabile è chiamata adenosina trisfopato o ATP. Durante tutto il processo di creazione dell'ATP il tuo corpo crea anche un paio di sottoprodotti che devono quindi eliminare efficacemente per mantenere il processo in corso.

Sottoprodotti

I due sottoprodotti creati durante il processo energetico delle attività aerobiche ci sono anidride carbonica e acqua. Durante la conversione ATP vengono creati tre prodotti tra cui Acetyll-CoA che è una forma di acido acetico oltre a acqua e anidride carbonica. L'Acetyll-CoA continua quindi a finalizzare la conversione di ATP ma l'acqua e il biossido di carbonio non forniscono alcuna funzione aggiuntiva.

Eliminazione dei sottoprodotti

Entrambe le molecole di acqua e anidride carbonica entrano nel sangue ruscello. L'acqua rimane e aumenta il volume del sangue. Le molecole di anidride carbonica tuttavia alla fine viaggiano fino ai polmoni e vengono quindi espulse dal corpo quando espirate. Proprio come la tua efficacia nel respirare ossigeno e nel consegnarlo ai tessuti ha un impatto significativo sulle tue prestazioni atletiche così come la tua capacità di liberarti di anidride carbonica e acqua dal sito di conversione dell'ATP. Mentre partecipi costantemente alle attività aerobiche il tuo corpo diventerà più efficace nel rimuovere i sottoprodotti.

Considerazioni

Se aumenti l'intensità dell'allenamento a un livello in cui il tuo cuore batte più velocemente di 90 percentuale della frequenza cardiaca massima il sistema aerobico non sarà più in grado di tenere il passo con il fabbisogno energetico dei tessuti. Pertanto inizierà il processo di respirazione anaerobica per ottenere i tuoi tessuti l'ATP di cui hanno bisogno più rapidamente. Il sistema anaerobico è significativamente più veloce del sistema aerobico perché non richiede la presenza di ossigeno ma ha una limitazione della quantità di ATP che può creare.