Salute e malattia
'esercizio anaerobico implica un'attività ad alta intensità di breve durata. Nell'esercizio anaerobico come il sollevamento pesi e lo sprint il fabbisogno di ossigeno del tuo corpo supera l'ossigeno disponibile.
Il termine anaerobico significa "senza ossigeno". Come nell'esercizio aerobico l'esercizio anaerobico modifica temporaneamente i tuoi segni vitali compresa la frequenza cardiaca la pressione sanguigna la frequenza respiratoria e la temperatura corporea.
Frequenza cardiaca
Per l'adulto medio una normale frequenza cardiaca a riposo è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. Con ogni battito cardiaco il tuo cuore invia sangue in tutto il corpo per fornire ossigeno ai tuoi tessuti.
Durante l'esercizio anaerobico aumenta il fabbisogno di ossigeno del tuo corpo. Di conseguenza la frequenza cardiaca aumenta in proporzione diretta all'intensità dell'esercizio. Durante l'esercizio anaerobico la frequenza cardiaca sarà in genere superiore all'85 percento della frequenza cardiaca massima ovvero all'incirca la tua età sottratta a 220.
Pressione sanguigna
La pressione sanguigna è la misurazione della forza del sangue nel tuo arterie. In generale la pressione sanguigna normale è definita come 120 su 80. Il numero superiore o sistolico rappresenta la pressione quando il cuore si contrae. Il numero inferiore o diastolico rappresenta la pressione quando il cuore si rilassa.
Il tuo corpo risponde all'esercizio anaerobico aumentando la pressione sanguigna sistolica. Quando si sollevano i pesi la contrazione muscolare provoca una diminuzione del flusso sanguigno. Per compensare il cuore batte più velocemente nel tentativo di fornire più ossigeno ai muscoli. La pressione sistolica aumenta in proporzione all'intensità dell'esercizio.
Respirazione
La respirazione è un processo fisiologico complesso che porta nutrienti nel corpo. Una normale frequenza di respirazione a riposo è compresa tra 12 e 18 respiri al minuto.
Durante l'esercizio anaerobico la frequenza respiratoria aumenta insieme alla frequenza cardiaca. I tuoi nervi simpatici segnalano ai muscoli respiratori di aumentare la frequenza respiratoria nel tentativo di portare più ossigeno nel corpo e nel sangue. Oltre all'aumento dell'ossigeno l'aumento della frequenza respiratoria espelle anche i prodotti di scarto come l'anidride carbonica.
La temperatura corporea media degli adulti è di 98 6 gradi Fahrenheit sebbene le temperature tra 97 8 F a 99 1 F siano considerato normale. Durante l'esercizio anaerobico l'energia usata per alimentare i muscoli durante le intense esplosioni di movimento viene persa sotto forma di calore aumentando la temperatura corporea.
Ecco perché sudi durante l'esercizio. Il tuo corpo impedisce alla tua temperatura corporea di diventare troppo alta rilasciando il calore come il sudore. Mentre il sudore evapora raffredda il tuo corpo.
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