Iperventilazione e nuoto

'iperventilazione durante il nuoto può essere intenzionale o accidentale ma entrambi i tipi di incidenti possono uccidere anche in acque poco profonde. Causata dalla respirazione rapida o dall'assunzione di troppi respiri profondi in successione l'iperventilazione altera fondamentalmente la chimica del sangue e il modo in cui il corpo invia segnali di avvertimento al cervello. Invece di arricchirti di ossigeno l'iperventilazione può portare a livelli pericolosamente bassi di ossigeno.

I nuotatori principianti potrebbero essere nervosi per la respirazione durante il nuoto poiché può essere scoraggiante nuotare a faccia in giù nell'acqua e per regolare la respirazione durante l'ictus. Potresti reagire respirando velocemente e inavvertitamente riducendo i livelli di biossido di carbonio nel sangue. L'ansia mista a una tecnica inesperta fa sì che i nuotatori si sovrastimino durante l'ictus e utilizzino rapidamente le riserve di ossigeno. I nuotatori d'elite a volte deliberatamente iperventilano in allenamenti competitivi sia che nuotino sott'acqua o che limitino mentalmente la respirazione durante il nuoto in piscina. In ogni caso usi ossigeno ma potrebbe non essere a conoscenza della terribile situazione.

I sensori nella tua aorta e nelle arterie carotidi avvisano il tuo cervello quando i livelli di anidride carbonica aumentano e ti fanno prendere il respiro. L'iperventilazione manda il sistema cardiovascolare fuori equilibrio diluendo la concentrazione di anidride carbonica. Minimi livelli di concentrazione di anidride carbonica cullano il cervello nella falsa sicurezza. Manchi l'ossigeno senza mai sentire l'impulso di rifornire la scorta.

Pericoli

Trattenere il respiro sott'acqua dopo aver iperventilato può portare a un blackout in acque poco profonde una condizione in cui si diventa disorientati e poi si perde coscienza. Una volta incosciente si irrigidisce per aria riflessa prendendo acqua e potenzialmente annegando. L'iperventilazione e la conseguente aria bassa o l'ipossia alterano i livelli di pH del sangue e livelli inferiori a 7 2 possono causare aritmie e morte fatali nel cuore del Dr. Tom Griffiths e del Dr. Walter Griffiths in un articolo online per il gruppo di ricerca sulla sicurezza acquatica.

Prevenzione

È possibile prevenire l'iperventilazione accidentale imparando a rilassarsi nell'acqua. Esercitazioni pratiche ti insegnano come regolare la respirazione mentre nuoti. Più pratichi meno ti senti ansioso e più facile respirerai. Non impegnarsi mai in una presa in apnea competitiva o in un addestramento subacqueo "no-breather" a prescindere dalle sfide dei compagni di squadra o persino degli allenatori. L'American Red Cross e l'YMCA lavorano per sensibilizzare l'opinione pubblica sui pericoli dell'iperventilazione mentre nuotano.