Rischi dei supplementi di magnesio

l magnesio è essenziale per la salute generale. Il minerale è coinvolto in centinaia di reazioni nel corpo e un'assunzione adeguata può aiutare a prevenire malattie croniche come malattie cardiovascolari diabete di tipo 2 osteoporosi asma emicrania e depressione. Il magnesio può essere trovato nella maggior parte dei cibi come verdure verdi legumi e cereali integrali. Ottenere troppo magnesio dal cibo è raro ma la maggior parte degli americani non ne ha mai abbastanza dalla dieta e spesso si rivolgono a integratori per colmare le lacune. Tuttavia troppo magnesio supplementare può portare a seri problemi di salute.

Il troppo magnesio supplementare è noto per causare diarrea nausea mal di stomaco e crampi addominali. Il carbonato di magnesio il cloruro il gluconato e l'ossido sono i più associati a questi sintomi. Consumare grandi quantità di latte di magnesia sali di Epsom presi come lassativi o antiacidi possono causare questi sintomi.

Ipermagnesemia

L'assunzione di grandi quantità di magnesio supplementare - in genere oltre 5.000 milligrammi al giorno - può portare a un grave problema di salute chiamato ipermagnesiemia in cui il livello di magnesio nel sangue raggiunge un livello tossico. Può portare a pressione sanguigna estremamente bassa nausea vomito difficoltà di respirazione arresto cardiaco e morte. Il rischio di sviluppare ipermagnesiemia aumenta per chi ha una ridotta funzionalità renale poiché i reni aiutano a rimuovere l'eccesso di magnesio dal corpo.

Interazioni farmacologiche

Gli integratori di magnesio possono interagire con determinati farmaci interferendo potenzialmente con gli effetti dei farmaci o la capacità di assorbire o eliminare il magnesio dal corpo. È noto che gli integratori di magnesio interagiscono con i farmaci per il diabete la pressione sanguigna i diuretici e la terapia ormonale sostitutiva. Inoltre i supplementi di magnesio possono interagire con antibiotici come tetraciclina doxiciclina e Cipro (ciprofloxacina). Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di magnesio se siete in terapia.

Assunzioni raccomandate

L'assegno alimentare raccomandato per gli adulti dai 19 ai 30 anni è di 310 milligrammi di magnesio per le donne e di 400 milligrammi per gli uomini ogni giorno . Dopo i 30 anni i fabbisogni giornalieri di magnesio aumentano a 320 milligrammi per le donne e 420 milligrammi per gli uomini. È meglio prendere il magnesio dal cibo in quanto è disponibile in una varietà di verdure frutta cereali integrali noci semi e legumi. Uomini e donne di età superiore ai 19 anni non dovrebbero assumere più di 350 milligrammi di magnesio dagli integratori ogni giorno a causa dei rischi associati a un eccesso di magnesio dovuto agli integratori.