Come aumentare la funzione renale

I reni si trovano nella parte piccola della schiena e hanno la forma di fagioli. Anche se ce ne sono due puoi ancora cavartela se ne hai uno solo. Alcune delle loro funzioni principali sono di immagazzinare elettroliti sali minerali e di eliminare i rifiuti dal sangue sotto forma di urina. Quando i reni diventano disfunzionali il corpo può sperimentare letargia perdita di appetito sonnolenza e crampi muscolari. Il modo per aumentare la funzionalità renale è apportare alcune modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita.

Tieni il peso sotto controllo. Se sei in sovrappeso o obeso corri il rischio di sviluppare il diabete che è un fattore di rischio per la malattia renale. Evitare cibi ipercalorici grassi e carboidrati trasformati. Mangia cibi nutrienti come frutta verdura carne magra semi e noci.

Fai un po 'di esercizio. L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione e la mobilità e può funzionare in combinazione con la dieta per mantenere il peso sotto controllo. Prendi la mira per 30 minuti di esercizio moderato almeno tre giorni alla settimana. Alcuni esempi sono nuoto ciclismo corsa allenamento con i pesi e camminata. Moderati livelli di esercizio dovrebbero darti la sensazione di essere leggermente senza fiato.

Controlla la pressione sanguigna. Avere la pressione alta nota come ipertensione può anche contribuire alla malattia renale. Per evitare che ciò accada mantieni l'assunzione di sale a livelli bassi.

Lascia le tossine fuori dal tuo corpo. Secondo la National Kidney Foundation l'uso costante di antidolorifici da banco farmaci da prescrizione e droghe illegali da strada può causare danni ai reni. Evita tutti questi alimenti insieme a prodotti chimici e pesticidi.

Guarda l'assunzione di proteine. Se i reni funzionano correttamente i rifiuti vengono rimossi e le proteine ​​rimangono nel sangue. Ma quando i reni sono deboli la proteina non può essere separata dai rifiuti. Se hai una bassa funzionalità renale non mangiare quantità elevate come nel caso di una dieta ricca di proteine. Attenersi alle linee guida della proteina RDA dal 10 al 35% del proprio apporto calorico giornaliero totale.