I capelli grigi sono un sintomo di una carenza di magnesio?

capelli grigi sono una parte naturale del processo di invecchiamento che si verifica quando il tuo corpo produce meno melanina il pigmento che dà ai capelli il suo colore. Dopo i 30 anni le tue possibilità di sviluppare capelli grigi aumentano dal 10 al 20 percento ogni decennio. La carenza di magnesio non è una causa di capelli grigi tuttavia e i capelli grigi non sono un sintomo di bassi livelli di magnesio.

Magnesio e il tuo corpo

Un minerale essenziale il magnesio aiuta con più di 300 diversi reazioni chimiche nel tuo corpo comprese le funzioni nervose e muscolari. È anche cruciale per un forte sistema scheletrico il mantenimento del battito cardiaco la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e un sano mantenimento del sistema immunitario. L'assunzione giornaliera raccomandata di magnesio varia da 310 a 320 milligrammi per le donne adulte ma da 350 a 400 milligrammi per le donne incinte e da 310 a 360 milligrammi per le donne che allattano. Per gli uomini la raccomandazione è di 400 a 420 milligrammi al giorno.

Sintomi di carenza

Mentre una carenza di magnesio è rara se ti manca il magnesio i primi segni di una carenza includono eccitabilità muscoli indeboliti e stanchezza . Altri sintomi iniziali comprendono apatia confusione irritabilità insonnia perdita di memoria o difficoltà a conservare o imparare nuove informazioni confusione e appetito abbassato. Se continui a soffrire di bassi livelli di magnesio puoi sviluppare cambiamenti nel tuo sistema cardiovascolare ovvero una frequenza cardiaca più rapida. In casi di grave carenza si possono verificare delirio e deliri così come contrazioni muscolari intorpidimento e formicolio.

Fonti dietetiche di magnesio

La maggior parte del magnesio alimentare proviene da verdure soprattutto verdure scure e frondose come spinaci cavoli o cavoli. Altre buone fonti di magnesio includono avocado banane e albicocche secche - i frutti secchi sono più ricchi di magnesio rispetto a quelli freschi - e noci come mandorle e anacardi. Legumi semi cereali integrali e prodotti a base di soia sono anche ricchi di magnesio.

Capelli grigi

Oltre all'età i tuoi capelli possono diventare grigi a causa di altri fattori. Predisposizione genetica - se i tuoi genitori avevano i capelli grigi in anticipo probabilmente svilupperai capelli grigi in età precoce - così come gli ormoni possono avere un ruolo. Condizioni esterne come inquinanti o tossine nell'ambiente il clima generale e l'esposizione a sostanze chimiche possono anche amplificare il tasso di ingrigimento. Anche se non puoi impedire che i capelli diventino grigi con la dieta con l'avanzare dell'età perderà naturalmente il suo colore: alcune carenze di minerali possono portare a capelli grigi. Gli scienziati che pubblicano in "Biological Trace Element Research" nell'aprile 2012 hanno scoperto che bassi livelli di rame sembravano contribuire ad ingrigire prematuramente. Lo studio ha coinvolto adolescenti in Iran che hanno subito un graying precoce ei ricercatori affermano che sono necessarie ulteriori ricerche perché i risultati non sono conclusivi.