Consigli per rimanere in forma in estate

Per molti i mesi estivi significano un momento di vita spensierata: vacanze estive stare alzati fino a tardi barbecue a bordo piscina e ore trascorse davanti ai programmi televisivi preferiti. Sfortunatamente per alcuni questa dose extra di libertà può uguagliare anche il ricadere fuori forma. In alternativa puoi continuare a divertirti stare bene e stare bene in costume da bagno per tutta l'estate se rispetti alcune strategie di base.

Partecipa alle attività sponsorizzate dalla community

Molte comunità offrono attività estive come come escursioni ai sentieri vicini campionati di softball di comunità e T-Ball per i bambini. Unendoti a te rimarrai in forma imparerai nuove persone nella tua zona e rispolvererai le tue abilità.

Allenati al mattino

Non hai bisogno di abbandonare completamente il tuo allenamento all'aperto rituale se puoi impegnarti ad allenarti nelle prime ore del mattino prima che i raggi del sole si intensifichino. La grande soddisfazione di allenarti al mattino è che puoi sentire l'odore della rugiada fresca guardare il sole mentre si alza nel cielo goderti la tranquillità del tuo vicinato prima che si risvegli completamente e ti ecciti presto ad affrontare il il resto della tua giornata Prova ad andare a fare una camminata veloce con il tuo cane fare una piacevole nuotata o andare a pattinare con un amico.

Gioca

Anche se l'estate non significa "vacanze estive" per te significa molto più che altro tempo di gioco per i tuoi bambini. Ogni volta che ne hai la possibilità unisciti a loro. Vai fuori e salta sul trampolino gioca a Frisbee in spiaggia fai una gara di swing al parco e balla intorno alla casa nelle serate del fine settimana. Brucerai calorie senza sentire che ti stai allenando.

Goditi le attività al coperto

Se non sei un esperto di ginnastica mattutina puoi ancora fare un buon lavoro restando in casa dove il sole non batte sulla pelle e la temperatura è fresca. Dirigiti verso la vicina palestra e corri su un tapis roulant mentre ascolti musica allegra sul tuo lettore MP3 fai una passeggiata nel centro commerciale per un po 'di shopping veloce oppure vai al muro di arrampicata locale con un gruppo di amici. Per una mini-vacanza dalle temperature estive brutali fare un viaggio in una pista di pattinaggio sul ghiaccio a metà luglio e far finta che sia dicembre.

Stay Hydrated with the Right Stuff

I preferiti dell'estate infantile come la limonata zuccherata e il tè freddo sono rinfrescanti e deliziosi ma li consumano solo con moderazione in quanto fanno poco per mantenerti idratato e si riempiono le calorie inutili. È particolarmente importante nei caldi mesi estivi rimanere idratati durante l'attività fisica bevendo acqua. Bevi almeno la metà del tuo peso corporeo in once: se pesano 120 libbre bevi 60 once. di acqua ogni giorno - e reintegrare i liquidi se hai sudato eccessivamente a causa del calore o dell'esercizio fisico. Rendi la tua acqua più gustosa e più rinfrescante aggiungendo una fetta di agrumi freschi a una brocca ghiacciata congelata.