Che cosa è buono da bere durante la gravidanza?

e donne incinte sanno che ciò che mangiano è pesante per la loro salute e per la salute dei loro feti. Quello che bevono è altrettanto importante. L'acqua il latte la maggior parte dei succhi di frutta e molte tisane fanno bene a te durante questo periodo e la quantità che consumi è importante quanto la tua scelta di bevande.

Acqua

Un sintomo di gravidanza è una minzione frequente che può farti credere che sei ben idratato e non hai bisogno di più acqua. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità: le donne incinte richiedono almeno 8 bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno. Se sei una futura madre attiva bevi 8 once supplementari per ogni ora di attività leggera o esercizio fisico. L'acqua che bevi allontana la disidratazione e porta nutrienti al tuo feto in crescita ma può anche diminuire il rischio di parto pretermine e preeclampsia entrambe condizioni potenzialmente pericolose.

Bere latte quando sei incinta. Uno studio pubblicato nel numero di aprile 2006 del "Canadian Medical Association Journal" rileva che le donne in gravidanza che hanno bevuto più di 250 ml (circa 1 tazza) di latte al giorno avevano una dieta più ricca di proteine ​​e vitamina D e hanno dato alla luce bambini con peso alla nascita rispetto alle future mamme che bevevano meno latte. Le prove presentate all'Assemblea Annuale dell'American Academy of Neurology 2010 suggeriscono che bere latte durante la gravidanza può ridurre il rischio del bambino di sviluppare anche la sclerosi multipla adulta.

Succo di frutta

Bere succo di frutta durante la gravidanza aumenta il vostro assunzione di vitamine e minerali di cui il feto ha bisogno per una buona salute e sviluppo. Quelle stesse sostanze nutrienti aiutano anche la madre a rimanere in buona salute durante la gravidanza. Tuttavia non bere succhi di frutta non pastorizzati come il sidro di mele appena spremuto; il calore della pastorizzazione uccide i batteri che possono causare malattie e danneggiare il feto.

Le tisane possono essere una parte rilassante e gustosa della tua dieta di gravidanza che ha anche benefici per la salute. Il tè allo zenzero ad esempio può aiutare a lenire la nausea mattutina. Inoltre alcune tisane forniscono vitamine e minerali - ad esempio il tè a base di prezzemolo introduce vitamina K nella dieta. Scegli le varietà non incaffeinate per la migliore salute anche se la stragrande maggioranza dei tè alle erbe non contiene naturalmente caffeina. Si noti che non tutti i tè alle erbe sono sicuri per il consumo durante la gravidanza però. L'American Pregnancy Association invita con cautela a bere tè alle ortiche tè di alfalfa e tè del bacino giallo. Consultare il proprio ostetrico per ulteriori informazioni sulla sicurezza delle tisane.