Come affrontare lo stress come persona altamente sensibile

Il termine "persone altamente sensibili" è stato coniato per la prima volta da Elaine Aron Ph.D. nel 1996. Colpisce ovunque dal 10 al 20% della popolazione e descrive coloro che elaborano le informazioni più profondamente di quanto facciano la maggior parte delle persone. I sistemi nervosi di persone altamente sensibili sono spesso molto sensibili alle sottigliezze nell'ambiente e soggetti a diventare facilmente stimolati o sopraffatti. Spesso hanno bisogno di dormire più della maggior parte della gente si sentono a disagio in un ambiente nuovo o caotico e sono facilmente commossi dalla sofferenza degli altri. Sono intuitivi creativi e spesso ricercati dagli altri per comprensione e comprensione. A causa della loro sensibilità le persone altamente sensibili sono più facilmente stressate e devono controllarsi attentamente per evitare di diventare vittime di un carico di stress travolgente.

Pratiche di Lifestyle

Praticare la respirazione profonda imparando a respirare correttamente. Molte persone respirano dal loro petto invece che dal profondo dei loro addomi. Quando incontri una situazione stressante lascia che diventi una risposta automatica per iniziare una respirazione profonda e rilassata. Guarda un bambino respirare questo modo lento e ritmato per vedere come è fatto. Per esercitarsi sdraiati e posiziona la mano destra sull'addome appena sotto l'ombelico. Appoggia la mano sinistra sulla parte superiore del petto. Chiudi gli occhi e respira attraverso il naso. Se stai respirando correttamente la tua mano destra si alza dolcemente mentre inspiri ma la tua mano sinistra no. La tua mano destra affonderà mentre espiri.

Fai esercizio regolarmente. L'attività fisica è un buon modo per lavorare fuori dallo stress. Per le persone altamente sensibili alcuni dei migliori esercizi includono yoga e tai chi che sono calmanti piuttosto che discipline più attive come la corsa l'aerobica o il sollevamento pesi. Tuttavia è utile qualsiasi attività per liberare lo stress e la tensione dai tuoi muscoli.

Dormi in abbondanza poiché aiuterà a lenire i tuoi sensi oberati di lavoro e ti aiuterà a far fronte a un mondo a volte travolgente. Meno di 7 ore di sonno causano problemi di concentrazione e rimangono in attività per la maggior parte delle persone. Usa i tappi per le orecchie o una macchina con rumore bianco se non riesci a controllare il rumore nel tuo ambiente che ti fa perdere il sonno.

Mangia cibi sani. Se permetti a te stesso di avere fame disturberà il tuo stato d'animo e la concentrazione. Soddisfa i tuoi nervi mantenendo il livello di zucchero nel sangue per tutto il giorno con pasti e spuntini ben bilanciati. Gli integratori di olio di pesce Omega-3 sono una buona aggiunta alla dieta per diversi motivi: ti supportano cognitivamente ed emotivamente e fanno bene alla salute generale. Limitare la caffeina aiuterà i nervi a sentirsi meno tintinnati.

Pianifica il tempo per decomprimere e rilassarsi. Ad esempio se sai che trascorrerai del tempo in un ambiente che troverai impegnativo pianifica un po 'di tempo libero per darti l'opportunità di ricaricare. Trova un posto nella tua casa dove puoi ritirarti per ascoltare musica tranquilla o fare un bagno rilassante. Usa oli essenziali aromaterapici in un bagno caldo per favorire il rilassamento. Circondati di bellezza e trascorri del tempo nella natura. Evitare di guardare le notizie sconvolgenti in televisione specialmente prima di coricarsi.

Suggerimento

Renditi conto che essere una persona molto sensibile non è una malattia o un disordine ma solo uno stato dell'essere che solo di recente venire alla luce. Spiega agli altri come agisci ma non scusarti.

Avvertimenti

Alcune persone non capiranno le tue condizioni e potrebbero darti dei problemi a riguardo. Cerca gli altri che ti supportano.

Le cose che servono

Attrezzature per l'esercizio o la formazione

Tappi per le orecchie

Aromaterapia