Tecniche di modifica del comportamento per la perdita di peso

a modifica del comportamento è il processo per determinare perché si partecipa a un comportamento non salutare o auto-dannoso e modificare tale comportamento. Molte persone ritengono che fermare una cattiva abitudine sia quasi impossibile ma sostituirlo con qualcosa di positivo è un po 'più facile.

Usare la modifica del comportamento

Qualcuno che entra e crolla davanti alla televisione con una ciotola di gelato ogni notte avrà problemi a tagliare il gelato della sua giornata. Usando la modifica del comportamento può determinare che si schianta davanti alla televisione con il cibo perché è infelice e sfinita dal suo lavoro. Non sarà sufficiente smettere di mangiare il gelato perché vorrebbe sostituirlo con qualcos'altro. Invece dovrebbe aggiornare il suo intero piano serale. Forse scavalca completamente il soggiorno e va in camera da letto si cambia in abiti comodi e torna indietro per una lunga passeggiata. Quando ritorna è pronta per iniziare la cena. Non solo ha tagliato le calorie dal piatto del gelato ma ha anche aggiunto un po 'di attività alla sua giornata.

Lavorare per conto proprio è importante anche se non lavori anche con un consulente . Con la disciplina è possibile ottenere molti benefici dalla terapia di modificazione del comportamento mentre si lavora da soli. È importante essere onesti con te stesso e investire gli sforzi nel determinare perché sei in sovrappeso i motivi per cui manchi troppo e come ti senti nell'esercizio. Il processo può essere doloroso perché dovrai considerare ogni tua abitudine quali sono le tue motivazioni per quel comportamento e come influenza il tuo peso.

Investire in Counselling

Un consulente esperto ha le capacità necessario per guidare l'utente attraverso il processo di modifica del comportamento. Può spiegare alcuni motivi comuni per cui le persone mangiano troppo o non mantengono un programma di esercizi. Arrivare alla radice del tuo comportamento è importante per poter apportare modifiche. Ad esempio se non ti alleni regolarmente perché non ti sei mai sentito atletico iscriverti alle lezioni di fitness o dedicarti a un hobby come l'escursionismo potrebbe permetterti di cambiare mentalità. Se lo stress è un fattore scatenante puoi decidere di coccolarti con un pedicure quando ti senti a disagio.