10 modi per costruire lautostima

n parole semplici l'autostima è la percezione di un individuo del valore e della dignità personale. La scarsa autostima può cambiare il modo in cui funzioni in tutti gli aspetti della vita dal lavoro alle amicizie e alle relazioni personali. Se hai lottato con una bassa autostima per tutta la tua vita o se i tuoi sentimenti di bassa autostima sono stati recentemente portati avanti sfidando le circostanze della vita non è mai troppo tardi per costruire la tua autostima.

Fai qualcosa di produttivo

Probabilmente hai una lista di faccende che vorresti fare ma che hai rimandato per qualche motivo. Ora è il momento di mettersi al lavoro. Pulisci l'armadio o pianta il tuo giardino. Compiendo le attività che hai rimandato costruirai la tua autostima dice Charles G. Curie e Bernard S. Arons in un articolo intitolato "Costruire l'autostima: una guida di auto-aiuto" pubblicato dall'abuso di sostanze e dalla salute mentale Amministrazione servizi.

Impara l'abilità

Quando scopri una nuova attività che ti permette davvero di brillare puoi essere orgoglioso dei tuoi talenti afferma il sito web di TeensHealth. Se sei bravo in piedi prendi una lezione di danza. Se ti piace usare le mani prova a legare le mosche. Qualunque sia l'attività realizzare qualcosa di stimolante aumenterà rapidamente l'autostima.

Esercizio

L'esercizio eleva l'umore e migliora l'immagine di sé. Anche qualcosa di semplice come una passeggiata dopo il lavoro può farti sentire pieno di energia e in salute.

Cambia discorso in auto

Il modo in cui parli tu stesso ha molto a che fare con ciò che provi per te stesso suggerisce Curie e Arons. Se ti dai un momento difficile quando qualcosa è il meno sbagliato la tua autostima crollerà. D'altra parte se impari la capacità di vedere il positivo in situazioni scoprirai che la tua prospettiva cambierà e la tua autostima aumenterà.

Get Outside

Ricerca condotta da Jo Barton e Jules Carina e pubblicata sulla rivista Environmental Science and Technology ha scoperto che solo cinque minuti di attività all'aperto possono migliorare l'autostima. Diverse attività all'aria aperta sono divertenti e forniscono un buon esercizio tra cui andare in bicicletta fare escursioni e nuotare.

Aspettative inferiori

Il bisogno di essere perfetti spesso porterà alla delusione più della perfezione. Per evitare questa trappola mirare a realizzare le cose e cercare di non lasciarsi prendere dall'idea che sia perfetto. Ad esempio quando finisci una relazione al lavoro sii orgoglioso di te stesso per aver finito in tempo. Se il tuo capo richiede alcune modifiche o aggiunte non è necessario sentire di aver fallito. Invece considera questa come un'opportunità di apprendimento che migliorerà le tue prestazioni la prossima volta per un lavoro ben fatto.

Imposta alcuni obiettivi facilmente raggiungibili e stabilisci un piano per raggiungere tali obiettivi. Una volta raggiunto uno puoi stare bene a vedere un progetto fino alla fine.

Dress Up

È probabile che quando ti vesti bene ti senti bene con te stesso. Per costruire la tua autostima assicurati di vestirti un po 'ogni volta che esci. Questo può essere semplice come indossare un bel gioiello o fare i capelli.

Be Nice

Fare una cosa carina per qualcun altro può aiutare a rafforzare la tua autostima secondo Curie e Arons. Ricevi un bel regalo per un collega fai volontariato in una banca del cibo o manda una cartolina a un vecchio amico.

Ammira una celebrità

Se ti sforzi di creare e mantenere amici il modo migliore per costruire la tua autostima potrebbe essere quella di ammirare una celebrità. Uno studio del 2008 condotto da Jaye L. Derrick Shira Gabriel e Brooke Tippin e pubblicato sulla rivista Personal Relationships ha rilevato che l'ammirazione delle celebrità aiuta a difendere gli ideali personali e di conseguenza aumenta l'autostima.