Atteggiamento positivo vs. Atteggiamento negativo

Gran parte del tuo comportamento dipende dai tuoi atteggiamenti. Se i tuoi atteggiamenti sono negativi puoi aspettarti di essere vulnerabile a dipendenze e disturbi psicosomatici e la conseguente mancanza di concentrazione e concentrazione può degradare ogni area della tua vita. Un atteggiamento positivo può essere sviluppato monitorando e disciplinando i pensieri su una base momento per momento.

Pensiero positivo

Hara Estroff Marano redattore capo della rivista "Psychology Today" riferisce che la media la persona genera da 25.000 a 50.000 pensieri al giorno. A partire dal 1952 con il libro di Norman Vincent Peale "Il potere del pensiero positivo" una grande scuola di pensiero si è sviluppata attorno all'idea che la felicità e l'infelicità sono in gran parte derivati ​​dai pensieri e che il "pensiero negativo" si traduce in una varietà di psicologico e fisiologico disturbi. Il rimedio secondo questi pensatori è di esercitare il controllo sui tuoi pensieri per raggiungere la salute la serenità un maggiore senso di benessere e una maggiore efficacia personale sul lavoro ea casa.

Pensiero negativo

Atteggiamenti sono raccolte raccolte di pensieri su un particolare problema. Per pensare in modo positivo è necessario eliminare alcuni schemi di pensiero negativi che quasi tutti indulgono in almeno una parte del tempo. Questi includono i quattro principali tipi di pensiero negativo identificati dalla Mayo Clinic: filtraggio personalizzazione catastrofismo e polarizzazione. Il filtraggio si riferisce allo screening psicologico degli aspetti incoraggianti di scenari complessi. Personalizzare significa automaticamente incolpare te stesso ogni volta che succede qualcosa di brutto. Catastrofizzare si aspetta il peggior risultato possibile in ogni situazione e polarizzare è un tipo di pensiero in bianco e nero che definisce il fallimento come un qualsiasi risultato a corto di perfezione.

Idee sbagliate

Idee sbagliate sul pensiero positivo abbondano probabilmente a causa del suo nome fuorviante. Un nome più accurato per il tipo di pensiero positivo abbracciato dagli psicologi può essere "pensiero costruttivo". I pensatori positivi respingono l'ottimismo infondato a favore di un realismo brutale e tuttavia approcciano realtà spiacevoli con un atteggiamento di risoluzione dei problemi piuttosto che una mentalità "non cercare una corrispondenza e maledire la tenebra".

Effetti

La Mayo Clinic afferma che il pensiero positivo può comportare una vita più lunga stati d'animo elevati stress ridotto un sistema immunitario potenziato un più forte senso di benessere e migliori capacità di coping durante gli eventi stressanti. A causa della connessione tra il corpo e la mente i benefici psicologici del pensiero positivo tendono a rinforzare i suoi benefici fisici e viceversa. Modi per cambiare

Per cambiare una parte significativa dei tuoi 25.000 - 50.000 pensieri un giorno per pensieri positivi dovrai allenare la tua mente. Il primo passo è sapere che hai la capacità di prendere il controllo della tua mente secondo Marano. Dovrai quindi allenarti ad una consapevolezza momento per momento dei tuoi schemi di pensiero chiedendoti spesso "Cosa sto pensando in questo momento?" Una volta sviluppata la consapevolezza del proprio pensiero dovresti identificare i modelli di pensiero negativi e sostituirli con pensieri incoraggianti realistici e costruttivi - ridefinire un lavoro quasi perfetto come un successo piuttosto che un fallimento imperfetto ad esempio