Affrontare le feste dopo la morte di una persona cara

Il lutto per una persona amata non è mai facile ma le vacanze sembrano approfondire tristezza solitudine senso di colpa ansia e depressione. Questi sentimenti sono del tutto normali durante le festività natalizie secondo il sito web American Hospice Foundation. Puoi gestire meglio le vacanze prendendo in carico la stagione invece di lasciarti prendere in carico da te.

L'anticipazione di una vacanza senza una persona cara è spesso più difficile della vacanza stessa secondo American Hospice Foundation. Potresti sentirti intorpidito durante le vacanze e le celebrazioni speciali durante il primo anno dopo la tua perdita ma il secondo anno potrebbe essere ancora più difficile. Condividi le tue paure e preoccupazioni per l'imminente stagione delle vacanze con familiari stretti e amici. Dì loro cosa possono fare per aiutarti.

Crea nuove tradizioni

Se cerchi di mantenere la tua stagione natalizia esattamente come prima probabilmente intensificherà i tuoi sentimenti di perdita secondo l'Ufficio per le vittime del crimine. Prova qualcosa di diverso per aiutare te e la tua famiglia ad andare avanti. "Il primo Natale dopo la morte di mio padre abbiamo creato una nuova tradizione" dice Cheryl Beach che perse suo padre nel 2003 dopo una lunga lotta con l'enfisema. "Ora ci riuniamo a casa di mio fratello la vigilia di Natale cosa che non potremmo mai fare mentre mio padre era vivo perché era troppo malato per uscire di casa. Ci mancherà sempre ma fare qualcosa di diverso ci ha aiutato a far fronte alla sua perdita specialmente il primo Natale dopo la sua morte. "

Un tributo speciale

Alcune famiglie hanno trovato conforto nel creare un tributo speciale alla loro amata durante le vacanze secondo l'Office for Victims of Crime. Potresti lasciare un posto vuoto al tuo tavolo da pranzo per le vacanze o accendere una candela in suo onore. Chiedi a ciascun membro della famiglia di condividere una storia speciale o di scrivere un ricordo da mettere in una ciotola o appendere all'albero di Natale. Tira fuori vecchie foto di famiglia per aiutare a scintillare i ricordi.

Crea equilibrio

L'afflusso delle festività natalizie può creare stress anche senza il peso aggiuntivo del dolore. Pensa a come vuoi festeggiare le vacanze in anticipo. Secondo l'Office for Victims of Crime dovresti bilanciare gli impegni sociali con il solo tempo in cui puoi rilasciare sentimenti repressi di tristezza e solitudine. Prova a scrivere una lettera alla persona amata per dire addio. Mettere da parte il tempo privato per riconoscere il tuo dolore può rendere più facile posticipare le ondate di emozione in pubblico.

Cerca un aiuto professionale

Se ti trovi incapace di far fronte durante le festività natalizie è importante trovare un professionista aiuto per farti passare secondo l'Office for Victims of Crime. Alcuni trovano conforto nei rituali della religione durante le vacanze. Altri sono rassicurati da un gruppo di sostegno o da un consulente professionista. American Hospice Foundation suggerisce di leggere alcuni libri sul dolore per aiutarti a capire il processo che stai attraversando.