Come impostare i confini con gli amici

otresti avere difficoltà a dire "no" quando il tuo vecchio compagno di college chiama e chiede aiuto con una mossa o potresti non sapere come terminare una conversazione con un amico di lavoro che si lamenta incessantemente del suo ex-marito o del suo nuovo supervisore. La mancanza di sani confini nelle relazioni può lasciarti stanco e frustrato. I confini forti d'altra parte possono aiutarti a goderti di più le amicizie nella tua vita.

Scopri i confini delle relazioni interpersonali. Puoi leggere un libro come "Boundaries" scritto dal Dr. Henry Cloud e dal Dr. John Townsend o frequentare un corso presso il tuo centro locale o junior college su relazioni sane. In "Confini" Cloud e Townsend spiega che i confini comprendono ciò che è e non è una tua responsabilità nei rapporti con altre persone.

Identifica i confini necessari nelle tue relazioni con i tuoi amici. Potresti dedicare un po 'di tempo al brainstorming di quali potrebbero essere questi limiti necessari e quindi creare una lista dei limiti più importanti da stabilire e mantenere nelle tue amicizie. Puoi anche chiedere il feedback di amici fidati o tutori per quanto riguarda le aree in cui hai bisogno di limiti più forti.

Inizia a praticare i confini che hai deciso di stabilire. Se necessario dedica del tempo a discutere i confini che stai impostando con i tuoi amici e le tue ragioni per definire questi limiti. In "Total Life Coaching" gli autori Patrick Williams e Lloyd J. Thomas sottolineano che probabilmente dovrai informarli dei tuoi limiti fin dall'inizio.

Scegli di continuare ad educare i tuoi amici sui tuoi limiti nella vita di tutti i giorni. Anche se hai già discusso dei cambiamenti che stai facendo con loro Williams e Thomas spiegano che probabilmente dovrai continuare a fare richieste dirette riguardo ai confini insegnare l'aderenza ai confini e chiarire le conseguenze per sconfinare nei confini.

Rivaluta l'efficacia con cui i tuoi confini stanno lavorando regolarmente nelle tue amicizie. Ad esempio puoi dedicare il tempo alcune volte all'anno per esaminare i limiti che hai cercato di stabilire e per valutare quanto hai aderito a quei limiti. Cerca un feedback da un amico o da un consulente se disponibile e apporta le modifiche necessarie.

Suggerimento

Resta il minimo tatto e la cura quando comunichi ai tuoi amici i tuoi limiti. Williams e Thomas sottolineano che "fissare i confini non è un mezzo per ventilare ... le emozioni."

Rimani paziente con te stesso mentre inizi a delimitare i confini delle tue amicizie. Come con qualsiasi altra abilità stabilire e mantenere i confini è un'abilità che devi imparare.