Come perdonare dopo una rottura

Dopo una rottura passerai attraverso una serie di emozioni: dalla rabbia e dalla negazione al perdono e all'accettazione. Mentre alcune di queste emozioni saranno semplici da elaborare perdonare te stesso e il tuo ex potrebbe essere più difficile e richiederà tempo. Non riuscire a perdonare può portare a problemi come l'amarezza la rabbia incontrollata la depressione l'ansia e l'incapacità di godersi la vita.

Datti tempo per addolorarti. Anche se tu fossi quello che ha interrotto la relazione probabilmente attraverserai periodi di tristezza e rabbia. Questo è particolarmente vero se la relazione era a lungo termine o se eri molto vicino alla tua ex.

Lascia andare il tuo ruolo di vittima nella situazione. Essere la vittima permette al tuo ex e alla situazione di controllarti. Una volta che ti rendi conto di avere il pieno controllo della tua vita puoi avvicinarti maggiormente a perdonare te stesso e il tuo ex.

Riconosci le differenze tra la situazione le tue azioni e te stesso. La situazione che circonda la rottura non ti definisce e dovresti lasciarla in passato. Puoi usare le tue azioni riguardanti la separazione per migliorarti. Prendi tempo per riflettere su questi fattori per determinare come puoi usare la separazione per diventare una persona più forte.

Chiedi perdono. Puoi scusarti con il tuo ex se hai bisogno di perdonare te stesso. Anche se il tuo ex non accetta le tue scuse hai la tranquillità di sapere che l'hai chiesto. Se non ti senti a tuo agio a parlare con il tuo ex scrivi una lettera invia un messaggio di testo o digita un'e-mail sincera.

Pronuncia le parole di perdono. Anche se non è necessario chiamare il tuo ex dovresti comunque dire che lo perdoni ad alta voce. Guardati allo specchio e dì a te stesso che lo perdoni - e che ti perdoni.

Comprendi che quei vecchi sentimenti di ferita e rabbia possono insinuarsi di tanto in tanto; tuttavia è come ti occupi di questi sentimenti che determinano se hai perdonato. Se hai veramente perdonato te stesso e il tuo ex sarai in grado di spingere questi sentimenti da parte senza doverli agire.

Rivolgiti ai tuoi leader della fede per chiedere aiuto. Pastori predicatori e altri leader di fede possono aiutarti a superare la tua rabbia e farti del male in modo che tu possa perdonare.

Suggerimento

Puoi perdonare il tuo ex senza aspettarti scuse. In questo modo stai prendendo il controllo della tua vita che ti consente di andare avanti.

Avvertenze

Se hai pensieri o piani per farti del male o qualcun altro contatta un professionista della salute mentale subito per aiuto.