Come fermare il comportamento compulsivo

comportamenti compulsivi possono includere lo shopping l'accaparramento il mangiare il gioco d'azzardo o pensieri ossessivo-compulsivi. La terapista autorizzata Gloria Arenson scrivendo per Psychology Today dice che sei affetto da una compulsione quando non puoi controllare quando inizi o fermi un comportamento. Puoi rimanere intrappolato in un pensiero ripetitivo e senza senso e avere difficoltà a uscire. Gli atti compulsivi sono il risultato dello stress ed eliminando quegli stress con l'aiuto della Emotional Freedom Technique o EFT può aiutare a eliminare i comportamenti osserva Gloria Arenson. EFT è stato sviluppato da Gary Craig ed è progettato per alleviare le emozioni indesiderate ei problemi causati da tali emozioni.

Identifica i comportamenti compulsivi e come ti fanno sentire. Gloria Arenson consiglia di annotare ciò che hai fatto e sentito durante il tuo comportamento compulsivo. Ammettere e affrontare il problema ti aiuterà ad affrontare la situazione e capire come risolverlo. Elizabeth Holtzman dell'Università del Massachusetts afferma che le compulsioni sono causate da persone che hanno bisogno di ridurre la tensione. In altre parole è uno sbocco in modo che le persone non debbano affrontare il vero problema.

Scopri cosa ti ha fatto sentire abbastanza forte da eseguire il comportamento compulsivo e cosa puoi fare per cambiarlo. In altre parole scopri la causa della compulsione che hai identificato nel Passaggio 1. Ciò ti darà il potere di apportare modifiche e di eliminare le voglie e le compulsioni.

Sfida la sensazione che ti ha fatto compiere la compulsione. Determina se i sentimenti e i pensieri sono veri o no; in altre parole se sono o meno razionali e corrispondono alla realtà. La maggior parte delle persone realizza le proprie compulsioni e ad un certo punto è in grado di osservarle razionalmente. Arenson suggerisce che potrebbe essere necessario consultare un aiuto professionale per farlo.

Esercitare per ottenere un po 'di stress. Gloria Arenson consiglia di svolgere un compito che ti farà dimenticare i pensieri negativi e farà emergere nuove idee. Arenson raccomanda anche preghiera scrittura di diario e meditazione per ottenere pensieri stressanti negativi.

Avvertenze

Se non riesci a smettere di fare il comportamento compulsivo per conto tuo cerca un aiuto professionale per sfidare il sentimenti che portano alla compulsione.