Bevande nutrienti per donne incinte

Le bevande che consumate durante la gravidanza possono favorire lo sviluppo sano del nascituro oppure possono prevenire una crescita corretta se non contengono nutrienti chiave. Evitare sempre le bevande alcoliche in attesa ma alcune scelte di bevande sono molto più nutrienti di altre. Scopri la differenza e darai un buon inizio al tuo bambino.

Water

Hai bisogno di bere più liquidi mentre ti aspetti un bambino perché il tuo volume di sangue aumenta significativamente durante questo periodo. Quando bevi molta acqua aiuti anche ad abbassare le possibilità di diventare disidratato. L'acqua può anche aiutare a prevenire la stitichezza che è un disturbo comune durante la gravidanza. Versa diversi bicchieri di acqua ghiacciata per tutto il giorno per mantenerti idratato e rinfrescato. Se hai difficoltà a bere acqua normale aggiungi una spruzzata di succo di frutta al 100% o fette di limone lime o cetriolo. Passa su acque fortificate perché possono contenere integratori o caffeina che non sono buoni per il tuo piccolo in crescita. Possono anche contenere zuccheri aggiunti.

Latte a basso contenuto di grassi

Il latte è una fonte salutare di calcio una sostanza nutritiva che il tuo bambino non nato ha bisogno di un corretto sviluppo delle sue ossa e dei suoi denti. Quando assumi una quantità sufficiente di calcio aiuti anche a sostenere la corretta formazione dei nervi dei muscoli e del cuore del tuo bambino. Aggiungi due o tre bicchieri di latte magro alla tua dieta quotidiana per prendere una quantità adeguata di calcio. Il latte magro è anche più sano in termini di contenuto di grassi saturi perché contiene molto meno latte intero ma contiene la stessa quantità di calcio.

La dieta dovrebbe includere una varietà di frutta fresca poiché forniscono nutrienti chiave il bambino in crescita richiede uno sviluppo adeguato. Il 100% di succo di frutta può essere una scelta salutare con moderazione perché contiene sostanze nutritive come la vitamina C e il potassio che favoriscono la crescita sana del nascituro. Attenersi a una porzione al giorno perché anche se il 100% di succo di frutta è nutriente è ancora ricco di calorie. Passa sulle bevande aromatizzate alla frutta perché spesso non contengono sostanze nutritive e sono anche ad alto contenuto di zuccheri aggiunti.

Decaffeinated Choices

Se ti piace il caffè e il tè scegli le versioni decaffeinate per evitare troppa assunzione di caffeina . KidsHealth rileva che l'assunzione elevata di caffeina è stata collegata a aborto spontaneo. La scelta di caffè e tè decaffeinati può aiutare a ridurre il rischio di aborto spontaneo legato alla caffeina. Alcuni caffè e tè possono anche contenere antiossidanti che aiutano a proteggere la tua salute. Entrambe le versioni ghiacciate e calde di caffè e tè decaffeinati possono essere consumate in quantità moderate durante la gravidanza come alternative salutari a quelle che contengono caffeina. Mentre la soda non è una bevanda salutare se ne fai uno ogni tanto scegli un'opzione senza caffeina per lo stesso motivo.