Nutrizione di noci per bambini

Le noci contengono molti nutrienti che supportano una buona salute e i bambini possono trarre beneficio dal mangiarle regolarmente. Tuttavia se il bambino è allergico a qualsiasi altro tipo di dado fai attenzione quando le alimenti da lei in caso lei abbia una reazione. Le noci sono un'aggiunta nutriente ai cereali ai muffin o allo yogurt secondo la newsletter di Feeding Kids. L'olio di noci è disponibile anche per la cottura o la cottura.

Le noci contengono grasso ma in gran parte è il tipo di cuore sano. Secondo l'International Tree Nut Council un'oncia di noci contiene 18 g di grassi ma 13 g di questo totale sono grassi polinsaturi e 2 5 g sono grassi monoinsaturi. Questi tipi di lavoro grasso riducono il colesterolo e il rischio di sviluppare malattie cardiache segnala MayoClinic.com. Le noci proteggeranno il cuore di tuo figlio ora e in fondo alla strada.

Calorie

Una dieta troppo ricca di calorie può portare ad un aumento di peso quindi guarda le dimensioni delle porzioni quando si alimentano le noci con il tuo bambino correre questo rischio Un'oncia di noci contiene 190 calorie secondo l'International Tree Nut Council. Un'oncia di noci è pari a circa 14 metà.

Magnesio

Una porzione di noci contiene 45 mg di magnesio una sostanza nutritiva necessaria per i bambini perché aiuta i loro nervi e muscoli a funzionare aiuta il battito cardiaco normale e fornisce energia riferisce Kids Health. Gli adolescenti hanno bisogno di tra 360 e 410 mg di magnesio ogni giorno quindi una manciata di noci li aiuterà a raggiungere questo totale.

Acidi grassi Omega-3

Secondo MayoClinic.com gli acidi grassi omega-3 sono importanti perché riducono il rischio di malattie cardiache e mantengono normali le letture della pressione sanguigna. Una buona dose di omega 3 al giorno aiuterà a proteggere il cuore di tuo figlio ora e con l'età. Le noci sono una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3 quindi incorporarle nella dieta del bambino assicura un cuore sano. Gli Omega 3 contribuiscono anche a un cervello sano e quindi sono particolarmente importanti quando i bambini imparano e crescono.

Vitamine B

Ci sono diverse vitamine del gruppo B molte delle quali sono disponibili nelle noci. Secondo l'International Tree Nut Council un'oncia di noci contiene 0 1 mg di vitamina B1 o tiamina 0 15 mg di vitamina B6 e 28 mcg di folato. I bambini hanno bisogno della vitamina B1 perché promuove un cuore sano e un sistema nervoso e aiuta il corpo di un bambino a convertire i carboidrati in energia secondo Kids Health. I bambini hanno bisogno tra 1 e 1 2 mg di B1 al giorno. La vitamina B6 è essenziale per il cervello i nervi e i globuli rossi. I requisiti giornalieri per B6 sono da 1 2 a 1 3 mg. Il folato noto anche come vitamina B9 è necessario per la salute dei globuli rossi e del DNA e il fabbisogno è di 400 mcg al giorno. Un'oncia di noci nel piano alimentare giornaliero di tuo figlio fornirà una fonte nutrizionale quando si tratta di vitamine del gruppo B.