Quali sono i benefici per la salute della ginnastica?

a ginnastica è uno sport di dedizione atletismo e determinazione. Le ginnaste si allenano duramente per mantenere la loro forza equilibrio e flessibilità. Le ginnaste non solo raccolgono i frutti delle gare vincenti ma ottengono benefici per la salute fisica e mentale.

Raccomandazioni sugli esercizi

La partecipazione alla ginnastica aiuta a soddisfare le raccomandazioni sull'esercizio stabilite dall'American Heart Association. L'American Heart Association raccomanda ai bambini di partecipare a 60 minuti di attività fisica al giorno. Gli adulti di età pari o superiore a 18 anni devono partecipare a 30 minuti di esercizio almeno cinque giorni a settimana. Le attività dovrebbero essere moderatamente intense il che significa che l'esercizio fisico dovrebbe causare la sudorazione del partecipante e l'aumento della frequenza cardiaca. La ginnastica è considerata un'attività fisica moderatamente intensa.

Aumento dell'autostima

Uno studio condotto da ricercatori della Robert Wood Johnson Medical School ha indicato che i bambini che partecipano all'attività fisica compresa la ginnastica probabilmente avranno migliore autostima e auto-efficacia. Le ginnaste imparano anche come far parte di una squadra e prendere istruzioni dagli altri in tenera età. Questo aiuta a prepararsi per avere successo a scuola e crescere per essere adulti di successo e responsabili.

Prevenzione delle malattie

La partecipazione alla ginnastica può aiutare a mantenere un corpo sano che è fondamentale per prevenire numerosi disturbi di salute. Le condizioni includono asma cancro obesità malattie cardiache e diabete. Essere coinvolti nella ginnastica aiuta a incoraggiare uno stile di vita sano compresa un'attività fisica regolare e una dieta ben bilanciata. La ginnastica aiuta a promuovere un cuore sano polmoni muscoli e ossa.

Lifestyle Scelte

Le ginnaste conducono uno stile di vita frenetico che riduce la probabilità che una ginnasta venga coinvolta in criminalità droghe e consumo di alcool. Le ginnaste imparano come fare scelte di vita positive e salutari. Le ginnaste vengono insegnate in tenera età che fare scelte sbagliate può avere effetti negativi sulle loro carriere ginniche e sulla loro salute generale. Coinvolgimento con comportamenti negativi e abuso di sostanze può distruggere le speranze e i sogni di una ginnasta.

Flessibilità

La flessibilità è una parte importante dell'essere una ginnasta. La flessibilità consente alle ginnaste di capovolgere saltare e manovrare i loro corpi in una varietà di modi diversi. È anche essenziale per mantenere una gamma completa di movimento quando i giovani ginnasti invecchiano. La flessibilità è anche importante per prevenire lesioni come strappi e strappi muscolari.

Ossa forti e sane

La partecipazione a attività di carico inclusa la ginnastica può sviluppare ossa forti e sane. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie indicano che gli esercizi con i pesi aiutano a promuovere la densità ossea. L'aumento della densità ossea è importante per aiutare i giovani a crescere. Come una ginnasta matura è probabile che si verifichi una diminuzione della massa ossea ogni anno. Costruire ossa forti e sane mentre i giovani possono aiutare a ridurre i rischi di sviluppare l'osteoporosi più avanti nella vita.