Alimenti sani per aiutarti a ricordare le cose

a tua memoria ti fornisce un ricordo chiaro di una moltitudine di cose ogni giorno incluso il luogo di lavoro dove i tuoi bambini frequentano la scuola cosa devi prendere dal supermercato e dove hai lasciato "your car keys." 3 [[Prendersi cura della memoria ti aiuterà a formare ricordi importanti e ad attenerti sia a quelli nuovi che a quelli più grandi invecchiando. Alcuni alimenti possono aiutarti a mantenere la salute del tuo cervello in modo che la tua memoria funzioni meglio che mai.

Alimenti con Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 lavorano per mantenere sano il tuo cervello che potenzia la tua memoria e aiuta a prevenire i disturbi legati alla memoria. Questi sono considerati grassi sani che il tuo cervello ha bisogno di conservare e conservare vecchi ricordi oltre a aiutarti a crearne di nuovi. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 includono noci semi di lino semi di zucca e pesce grasso come il salmone e la trota. Aggiungendo regolarmente cibi ricchi di omega-3 nella vostra dieta può anche aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer man mano che si invecchia.

Fragole mirtilli lamponi more e mirtilli sono tutti dotati di memoria- proteggere il potere a causa della loro alta concentrazione di antiossidanti. I composti presenti nelle bacche di colore scuro si raccolgono nelle cellule cerebrali migliorando il modo in cui lavorano insieme e comunicano le cose al resto del corpo compresa la memoria. Jean Carper autore di "100 semplici cose che puoi fare per prevenire l'Alzheimer e la perdita di memoria correlata all'età" aggiunge che mangiare le bacche regolarmente può aiutare a prevenire il declino cognitivo che può portare a disturbi della memoria come il morbo di Alzheimer e di Parkinson. Le bacche aiutano anche a distruggere i radicali liberi che possono danneggiare il tessuto cerebrale.

Le uova non sono solo una fonte nutritiva di proteine ma forniscono anche la colina un nutriente che aiuta a sostenere la salute e la memoria del cervello . Carper nota che una donna che mangia molta colina durante la gravidanza aiuta a ridurre le probabilità che suo figlio sviluppi la malattia di Alzheimer più avanti nella vita. La colina aiuta anche a proteggere il tuo cervello mentre invecchi in modo da poter conservare i ricordi già esistenti e formarne di nuovi. Le cellule nervose del tuo cervello si affidano alla colina per creare neurotrasmettitori sani che supportano la memoria. I tuorli d'uovo sono tra le migliori fonti per questo importante nutriente ma anche noci gamberetti e verdure forniscono piccole quantità.

Verdi a foglia scura

Verdi a foglia come spinaci lattuga romana e cavolo sono bassi calorie e forniscono molti nutrienti essenziali tra cui vitamina A e ferro. L'aggiunta di verdure a foglia verde alla tua dieta può anche aiutare la funzione cerebrale in modo che tu possa avere e richiamare esperienze memorabili. Il verde più scuro delle foglie il più antiossidanti che contengono un fattore che funziona per promuovere una memoria sana così come aiutare a prevenire i danni che possono portare al morbo di Alzheimer e altri disturbi del declino della memoria. Parla con il tuo medico prima di apportare modifiche dietetiche per assicurarti che abbiano il massimo beneficio per la tua memoria e non abbia controindicazioni con nulla nella tua storia clinica compresi i farmaci che stai assumendo.