Pista di corsa durante il tuo periodo

el 1967 Kathrine Switzer si iscrisse a correre la maratona di Boston. Con un cappuccio in testa corse per tre miglia prima che qualcuno si rendesse conto di essere una donna la prima donna a guidare Boston come partecipante ufficiale. Un ufficiale di gara ha cercato di strappare il suo numero dalla maglia ma Switzer ha insistito nella sua corsa. Ora ragazze e donne gestiscono una varietà di razze proprio come le loro controparti maschili. Sfortunatamente a differenza dei loro coetanei maschi i corridori di sesso femminile devono occasionalmente affrontare un periodo mestruale durante la pista o altre stagioni di gare.

Ciclo mestruale

Il ciclo mestruale è il processo mediante il quale il corpo di una donna si prepara alla gravidanza. Gli ormoni attivano l'utero per costruire una fodera spessa e spugnosa in preparazione di un ovulo fecondato. Se un uovo fecondato non si attacca al rivestimento l'utero perde il rivestimento. Il processo di eliminazione del rivestimento è chiamato mestruazione o il tuo periodo. Il ciclo mestruale è programmato dall'inizio di un periodo all'inizio del successivo e il ciclo medio richiede 28 giorni. I cicli normali vanno da 21 a 35 giorni. Alcune donne e adolescenti sperimentano periodi pesanti e spiacevoli che possono interferire con i loro obiettivi atletici.

Igiene

Lunghi giorni di pista periodi pesanti e pantaloncini da corsa striminziti possono aumentare lo stress per il giorno della gara. Confezioni una varietà di dimensioni tampone e pastiglie. Tieni d'occhio il programma e il progresso degli eventi. Visita il bagno per sostituire il tampone o il tampone prima del riscaldamento. Se il giorno della gara cade in un giorno di flusso pesante considera la possibilità di raddoppiare un tampone con un pad.

Periodi di salto

Il controllo delle nascite ormonale può manipolare il tuo ciclo mestruale per ridurre il numero di periodi che hai ogni anno il durata e intensità dei tuoi periodi e i tempi dei tuoi periodi. Un metodo per saltare i periodi include prendere pillole anticoncezionali attivi ogni giorno e saltare la settimana delle pillole placebo. Depo-provera Implanon e Mirena IUD sono metodi solo progesterone che promuovono l'assottigliamento del rivestimento uterino e possono causare periodi di luce o assenti. Rivolgiti al tuo medico per le opzioni contraccettive ormonali e come potresti manipolare i tuoi cicli per prevenire periodi pesanti durante la stagione delle gare.

Precauzioni

Le donne che corrono spesso rischiano di perdere le percentuali di grasso corporeo a livelli pericolosi soprattutto se non mangiano abbastanza. Quando ciò accade i periodi cessano e i corridori hanno un aumentato rischio di sviluppare ossa deboli e fragili. Questo è noto come la triade dell'atleta femminile. Se ti accorgi che i periodi si interrompono da soli durante la stagione sportiva e non hai assunto la contraccezione ormonale assicurati di mangiare abbastanza calorie per alimentare i tuoi allenamenti. Dovresti anche consultare il tuo medico.