Probiotici e prebiotici e condizioni che possono aiutare a Treat

empre di più i ricercatori stanno traendo connessioni tra la nostra salute e l'universo di batteri che vivono dentro i nostri corpi - in particolare nelle nostre viscere. Il mondo è pieno di microrganismi e lo sono anche i nostri corpi: ci sono 100 miliardi di microrganismi nel solo tratto digestivo! I sani chiamati "batteri amici" o "batteri buoni" aiutano l'intestino a digerire il cibo ea sintetizzare vitamine e acidi grassi essenziali.

Quando sviluppiamo uno squilibrio nella quantità di batteri buoni contro batteri cattivi nella nostra corpi (spesso a causa di malattie dieta o farmaci /antibiotici) possiamo sviluppare sintomi e persino condizioni croniche che possono essere resistenti ai trattamenti medici tipici.

Inserisci i probiotici. I probiotici sono microrganismi vivi (batteri) simili ai microrganismi benefici trovati nell'intestino umano. Sono disponibili principalmente sotto forma di integratori e alimenti come yogurt fiocchi di latte kefir crauti e kimchi.

Il corpo della ricerca sui benefici del consumo di probiotici nei centri intorno ai disturbi digestivi (ad es. Diarrea Crohn malattia e la sindrome dell'intestino irritabile elusivo). Tuttavia ci sono anche forti legami tra i nostri microbiomi e la nostra salute immunitaria malattie autoimmuni condizioni infiammatorie e persino obesità. I probiotici sono anche utili per sintetizzare le vitamine (in particolare le vitamine del gruppo B) riducendo il rischio di allergie diminuendo il rischio di carie dentaria e mitigando anche l'intolleranza al lattosio.

I benefici di un ceppo di probiotici potrebbero non essere necessariamente applicabili ad altri o anche a diversi preparati della stessa specie o ceppo. Se stai cercando di trattare una condizione specifica con i probiotici l'elenco qui sotto può tornare utile nella ricerca del giusto supplemento per te. Questi sono alcuni genomi probiotici che la ricerca recente ha associato a determinate condizioni.

Condizioni di salute e probiotici e prebiotici consigliati

Diarrea:

Lactobacillus rhamnosus GG

Saccharomyces boulardii

Enterococcus faecium

Streptococcus thermophilus

Lactobacillus casei

Lactobacillus acidophilus

Sindrome dell'intestino irritabile:

Lactobacillus plantarum

Bifidobacterium infantis

Lactobacillus rhamnosus GG

Lievito infezione vaginale:

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus rhamnosus GR-1

Lactobacillus reuteri RC-14

Supporto immunitario:

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus salivarius

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium lactis

Lactobacillus casei Shirota

Lactobacillus casei

Lactobacillus reuteri

Intolleranza al lattosio:

Lactobacillus bulgaricus

Streptococcus thermophilus

Costipazione:

Lattulosio (prebiotico)

Oligofruttosio (prebi otic)

Inulina (prebiotico)

Bifidobacterium animalis

Lactobacillus casei Shirota

What Are Prebiotics?

Non posso scrivere di probiotici senza menzionare i loro partner nel crimine: prebiotici. I prebiotici sono i carboidrati indigeribili che alimentano i probiotici. Si trovano principalmente in cibi come topinambur asparagi banane farina d'avena e radice di cicoria.

Alcuni dei benefici per la salute associati ai prebiotici comprendono diminuzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi riduzione del rischio di cancro al colon e sollievo della stitichezza . I prebiotici riducono anche il pH del colon e quindi aumentano l'assorbimento di minerali e possibilmente riducono anche la sopravvivenza di alcuni batteri nocivi.

Nel complesso se stai cercando di mantenere un buon equilibrio dei batteri intestinali semplicemente mangia un sano dieta varia con un sacco di frutta e verdura e prodotti fermentati. Si può anche prendere in considerazione l'assunzione di un integratore probiotico per condizioni specifiche o dopo un ciclo di antibiotici. Consultare un operatore sanitario per determinare la migliore linea d'azione per voi e la vostra situazione.