Cosa fanno i probiotici per il tuo corpo?

probiotici sono batteri benefici che vivono nei nostri corpi e possono anche essere trovati naturalmente in determinati cibi e bevande. Questi microrganismi viventi supportano la normale salute e aiutano a migliorare e ripopolare i batteri intestinali equilibrando la flora intestinale e aumentando l'immunità. I probiotici sono utili soprattutto per la salute generale e gastrointestinale. "Pro" e "biota" si traducono letteralmente in "per la vita".

Funzioni dei probiotici

Il peso di tutti i batteri all'interno del nostro intestino è superiore a tre libbre per un totale di oltre 100 trilioni di batteri che appartengono a più di 500 specie diverse che risiedono in ogni intestino sano. La maggior parte di questi non è il tipo di batteri che ci fanno ammalare; piuttosto la maggior parte è utile e tiene a bada gli agenti patogeni dannosi. Aiutano la digestione la funzione immunitaria e l'assorbimento dei nutrienti. Sono responsabili della sintesi delle sostanze nutritive nel tratto intestinale come l'acido folico la niacina la riboflavina le vitamine B6 e B12. Se questi batteri benefici si esauriscono a causa di cattiva alimentazione malattia stress o l'uso eccessivo di farmaci come gli antibiotici possono verificarsi problemi di salute. In condizioni di salute i batteri buoni prospereranno.

Trattamento delle condizioni di salute

I probiotici sono stati usati per secoli da molte culture nel trattamento di varie condizioni di salute. Sono utilizzati in trattamento per intolleranza al lattosio diarrea stitichezza morbo di Crohn colite ulcerosa sindrome dell'intestino irritabile crescita eccessiva di lievito e infezioni infezioni del tratto urinario e artrite reumatoide. I probiotici hanno avuto successo nell'abbassare il colesterolo e l'infiammazione riducendo il rischio e la gravità delle malattie allergiche incluso l'eczema e possono aiutare a prevenire il cancro in particolare i tumori della vescica e dell'intestino. Gli effetti collaterali sono rari e la maggior parte degli adulti e persino i bambini possono tranquillamente aggiungere alimenti che contengono probiotici alla loro dieta.

Integrazione probiotica

Gli integratori probiotici possono essere utilizzati quando l'assunzione dietetica non è in grado di soddisfare la necessità di normalizzazione batterica . La Harvard Medical School raccomanda dosi che vanno da 1 a 10 miliardi di unità formanti colonia che è l'equivalente di una o due capsule prese diversi giorni alla settimana. Si possono osservare effetti diversi a seconda della quantità e della specie e del ceppo del microrganismo usato. Tutti i ceppi non sono considerati ugualmente utili quindi considera la possibilità di consultare un professionista che abbia familiarità con i probiotici per determinare quali sono i migliori per te. Per una buona salute generale la supplementazione non è necessaria in quanto buoni batteri ottenuti da determinati alimenti faranno il trucco.

Digestive Health

I batteri probiotici aiutano a ridurre l'infiammazione nel tratto intestinale e colonizzarlo con batteri sani permettendogli di funzionare correttamente. Riparano le pareti intestinali danneggiate in modo che possano verificarsi guarigioni. Le condizioni digestive migliorate con il trattamento probiotico comprendono il morbo di Crohn la colite ulcerosa l'IBS l'intolleranza al lattosio la stitichezza e la diarrea. I lattobacilli probiotici e i bifidobatteri sono particolarmente utili nel trattamento della diarrea nei lattanti nei bambini e negli adulti. Un supplemento giornaliero per una o due settimane può migliorare la diarrea infettiva o legata agli antibiotici. Gli effetti variano a seconda della persona e della natura della condizione.

Poteri di rafforzamento immunitario

Circa l'80 percento della nostra funzione del sistema immunitario ha luogo nel tratto intestinale; pertanto la salute dell'apparato digerente è direttamente correlata all'immunità e alla salute generale. I batteri probiotici nel tratto intestinale attivano componenti del sistema immunitario come i linfociti T e B che sono cellule immunitarie importanti per combattere e prevenire l'infezione. I probiotici possono aiutare a proteggere da alcuni tumori e possono anche prevenire o ridurre la gravità del raffreddore e dell'influenza. Possono aiutare a rafforzare un sistema immunitario indebolito.

Alimenti Probiotici

È meglio ottenere prima i probiotici dagli alimenti prima di passare agli integratori secondo Kristi King dell'Academy of Nutrition and Dietetics . Se ricavati dagli alimenti i probiotici "sono più facilmente disponibili per assorbimento e digestione" dice i probiotici si possono trovare in yogurt kefir miso crauti kimchi kombucha formaggi stagionati olive piante di alghe come la spirulina. clorella alghe blu-verdi e verdure in salamoia Alcuni dei tipi più comuni di batteri probiotici sono il lactobacillus acidophilus e bulgaricus e lo streptococco thermophilus.

Probiotici con prebiotici

I prebiotici sono ingredienti alimentari naturali che promuovere la crescita di batteri utili nel vostro intestino che sono probiotici.Prebiotici e probiotici che lavorano insieme formano la chiave per una buona salute digestiva.Prebiotici possono essere trovati in aglio cipolle porri miele asparagi carciofi cereali integrali e banane. Incorporare sia cibi prebiotici che probiotici nella vostra dieta per il massimo beneficio I probiotici sono già presenti in un normale sistema digestivo e sono generalmente considerati sicuri. generosamente e spesso.