Quali erbe e alimenti sono probiotici?

l tuo intestino è pieno di trilioni di batteri o di microflora. Questi batteri sono sia benefici che dannosi. Un cattivo equilibrio batterico può causare disturbi gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile e infezioni intestinali. Diversi alimenti ed erbe possono agire come probiotici - che sostituiscono i batteri intestinali amichevoli - per aiutare la salute dell'apparato digerente. Consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi rimedio a base di erbe.

Dairy Foods

Uno scienziato russo dell'inizio del XX secolo ha notato che i contadini bulgari la cui dieta era ricca di prodotti a base di latte fermentato come lo yogurt vivevano ben oltre la loro aspettativa di vita. -Alcuni 100 anni. Mentre la trama contadina è stata contestata lo yogurt rimane un prodotto propagandato per i suoi benefici probiotici. I microrganismi come il lactobacillus acidophilus vengono aggiunti ai prodotti lattiero-caseari durante il processo di fermentazione. La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari fermentati negli Stati Uniti contiene due ceppi di batteri benefici: il lattobacillo bulgarico e lo streptococco termofilo secondo l'Università della California a Berkeley. È anche possibile trovare probiotici nel latte arricchito con acidophilus.

Il miele della Nuova Zelanda contiene zuccheri complessi naturali che potrebbero agire come prebiotici nel tuo corpo. NutraIngredients.com cita un'inchiesta del 2005 presso l'Università di Reading nel Regno Unito e l'Instituto de Fermentaciones di Madrid che ha osservato gli effetti del miele sui batteri fecali. Risultati trovati miele aumento dei livelli di probiotici bifidobatteri e lattobacilli.

Horopito

Horapito o albero del pepe è un'erba della Nuova Zelanda che secondo come riferito funge da probiotic sulle infezioni da fungo. L'ingrediente principale di questa erba poligonale può combattere le infezioni del lievito. NaturopathicDigest.com cita uno studio del 1982 alla Canterbury University in Nuova Zelanda. Candida albicans una forma di lievito è stata prodotta per determinare gli effetti di poligodiali sulla sua crescita. Polygodial ha avuto successo nell'inibire la proliferazione del lievito.

Peppermint

I probiotici sono suggeriti come un modo per alleviare il disagio gastrointestinale di quelli con sindrome dell'intestino irritabile o IBS. La menta piperita sembra avere un effetto probiotico sui sintomi dell'IBS come ridurre nausea crampi allo stomaco gonfiore e gas intestinale. Tuttavia sono necessarie ulteriori prove scientifiche per dimostrare l'efficacia della menta piperita nel trattamento dei sintomi del disturbo digestivo.

Olive Leaf

La foglia di olivo era utilizzata per la prima volta dagli antichi egizi per i suoi benefici medicinali. Questa erba è diventata popolare quando i professionisti della salute hanno iniziato ad usarlo nel 1995. La foglia di olivo può avere effetti probiotici sui disturbi gastrointestinali aumentando il sistema immunitario e riducendo le infezioni da diarrea e lievito. Foglia di olivo mentre il pensiero benefico non è stato scientificamente provato per il trattamento di disturbi intestinali