Come si può ripristinare un buon batterio

l tubo digerente contiene naturalmente batteri circa 400 specie per la precisione. Molti di questi batteri promuovono una buona salute aumentando il sistema immunitario digerendo il cibo e contrastando eventuali batteri nocivi che possono entrare nel corpo. Quando l'equilibrio dei batteri viene alterato soprattutto assumendo antibiotici potrebbe essere necessario sostituire i batteri. I probiotici sono buoni batteri che ricolonizzano l'intestino per aiutare a ripristinare la salute.

Acquista un integratore probiotico che viene venduto nei negozi di alimenti naturali e alimentari naturali. Serenity Aberdour un medico naturopata per Alive.com spiega che gli adulti sani possono assumere dosi da 2 a 10 miliardi di batteri che vengono comunemente sotto forma di capsule. Consultare il proprio medico se si hanno domande riguardanti il dosaggio.

Assumere l'integratore probiotico dopo i pasti a stomaco pieno. L'acido dello stomaco può uccidere i batteri prima che raggiunga l'intestino. Il cibo aumenterà il pH dello stomaco. In alternativa prendi un integratore probiotico con un rivestimento enterico per proteggere i batteri buoni dall'acido dello stomaco. I probiotici devono raggiungere l'intestino per l'efficacia e la ricolonizzazione dei batteri buoni.

Assumere il supplemento probiotico come indicato sulla bottiglia o dal proprio medico. Prendilo tutti i giorni soprattutto se sottoposti a terapia antibiotica.

Mangia yogurt con colture vive e attive almeno una volta al giorno per sostituire i batteri nel tratto digestivo. Non tutti gli yogurt contengono queste colture che sono essenzialmente batteri vivi. I prodotti a base di yogurt che contengono queste colture saranno chiaramente etichettati.

Suggerimento

Assumi un integratore probiotico o mangia yogurt ogni volta che fai un ciclo di antibiotici che uccide i batteri cattivi che causano malattia. Sfortunatamente non è selettivo e cancella anche i batteri buoni. Diarrea crampi allo stomaco e gas possono derivare dall'eliminazione di questo buon batterio.

Avvertenze

I probiotici non dovrebbero essere somministrati ai bambini o ai pazienti critici secondo il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa Medicina. Acquistare i probiotici da una fonte attendibile in quanto il NCCAM riporta che alcuni prodotti hanno meno probiotici rispetto a quelli riportati sull'etichetta e alcuni addirittura hanno un ceppo di batteri diverso da quello elencato.

Cose necessarie

Integratore di probiotici

Yogurt con culture vive