Il calcio e il magnesio possono aiutare il mal di stomaco?

na carenza di magnesio può causare dolore allo stomaco quindi aumentare l'assunzione di minerali del minerale può aiutare ad alleviare il dolore allo stomaco. Sfortunatamente il calcio non è stato collegato al dolore di stomaco e generalmente non lo tratterà. Tuttavia il mal di stomaco può essere un sintomo di gravi problemi di salute quindi dovresti consultare il tuo medico se persiste.

Secondo il Linus Pauling Institute il calcio è principalmente coinvolto nella costruzione del tuo scheletro. È il principale componente strutturale di ossa e denti e funziona con fosfato magnesio e vitamina D per mantenere le ossa sane. Il calcio svolge anche un ruolo nella segnalazione cellulare che controlla gli impulsi nervosi le contrazioni muscolari e la costrizione dei vasi sanguigni. Una carenza di calcio di solito colpisce prima lo scheletro causando ossa deboli e fragili. Una grave carenza può anche causare intorpidimento delle dita convulsioni e aritmia cardiaca.

Il magnesio è uno dei minerali più abbondanti nel corpo ed è necessario per oltre 300 reazioni biochimiche. Il minerale aiuta a mantenere un ritmo cardiaco costante a metabolizzare l'energia dal cibo e costruire ossa forti. Una carenza di magnesio può essere collegata al dolore allo stomaco perché il magnesio svolge un ruolo importante negli impulsi nervosi e nelle contrazioni muscolari. Non solo una carenza può causare perdita di appetito nausea e vomito ma potrebbe anche causare crampi ai muscoli addominali portando a dolori addominali.

Quantità e fonti

Il tuo dolore allo stomaco potrebbe essere dovuto a una carenza di magnesio quindi è necessario assicurarsi che la vostra dieta contenga abbastanza magnesio. Secondo il National Institutes of Health i maschi adulti tra i 19 ei 30 anni hanno bisogno di 400 milligrammi di magnesio al giorno mentre gli uomini di 31 anni e più hanno bisogno di 420 milligrammi. Le donne di età compresa tra 19 e 30 hanno bisogno di 310 milligrammi e le donne di età pari o superiore a 31 anni hanno bisogno di 320 milligrammi al giorno. Il magnesio può essere trovato in una varietà di alimenti tra cui verdure verdi cereali integrali noci e semi.

Altre cause del dolore allo stomaco

Se stai manifestando altri sintomi di una carenza di magnesio e dolore allo stomaco puoi provare ad aggiungere magnesio alla tua dieta. Tuttavia il mal di stomaco può essere causato da problemi di salute diversi da una carenza di magnesio. Potrebbe essere qualcosa di semplice come gas un virus o intossicazione alimentare o potrebbe essere un problema medico più serio come calcoli renali diverticolite o appendicite. Se il tuo dolore allo stomaco persiste o se hai sintomi aggiuntivi come la febbre dovresti consultare il tuo medico.