Potete curare le emicranie senza farmaci?

e emicranie causano mal di testa inabilitante che inducono un'estrema sensibilità alla luce e al rumore. La National Headache Foundation ha rilevato che "Più della metà dei pazienti afferma che gli attacchi di emicrania riducono il loro lavoro e /o la produttività scolastica almeno del 50%". Le donne e gli uomini provano l'emicrania in modo diverso. Le donne spesso soffrono di emicrania a causa di cambiamenti mensili nei livelli di estrogeni che inducono mal di testa tensione. Dovresti provare diverse di queste tecniche per determinare quali metodi funzionano meglio per te.

Rimuovi te stesso da qualsiasi stimolo visivo o uditivo. Secondo l'American Headache Society luci brillanti e rumori ripetitivi scatenano più della metà di tutte le emicranie. Dovresti praticare diversi esercizi di respirazione profonda per rilassare tutto il tuo corpo. Inspirare attraverso il naso per un conteggio di cinque e fuori attraverso la bocca allo stesso ritmo.

Massaggiare le tempie. Potresti voler usare oli aromaterapici per calmare i tuoi sensi. Francois Rapp un rinomato chimico fornisce diverse ricette al link delle risorse qui sotto.

Metti un asciugamano fresco sopra la testa e le palpebre. Avvolgi un impacco di ghiaccio con gli asciugamani e mettilo sulla nuca.

Immergere i piedi o le mani in acqua tiepida per rilasciare la tensione estraendo il sangue dalla testa e verso le estremità.

Scopri i metodi per affrontare lo stress eccessivo l'ansia e la depressione. Un consulente sarà in grado di aiutarti a imparare strategie costruttive per alleviare lo stress. Una tensione elevata provoca forti mal di testa.

Concentrati sul mantenimento di uno stile di vita sano e coerente. Il sonno regolare e pasti regolari equilibrati possono prevenire l'emicrania. Dovresti mirare da sei a otto ore di sonno ogni notte. Dovresti andare a letto alla stessa ora ogni notte.

Un basso livello di zucchero nel sangue può scatenare mal di testa. Mantenere un piano coerente di pasti regolari ed equilibrati previene i bassi episodi di zucchero nel sangue.

Rimanere idratati ed esercitare. La disidratazione danneggia i sistemi d'organo. Dovresti mirare da sei a otto bicchieri di liquidi al giorno. Una media di 3-5 sessioni di allenamento a settimana è l'ideale per la salute fisica. Esercizio eccessivo o schemi di esercizio irregolari creano un ambiente fisico stressante che spesso porta a mal di testa intensi.

Cose necessarie

Olio per aromaterapia

Ice confezione