Bere acqua e tè ti aiutano a perdere peso?

imentica pillole dimagranti allenamenti vigorosi e privazioni alimentari. Senza rinunciare a nessuno dei tuoi cibi preferiti o trascorrere un solo minuto su un tapis roulant potresti perdere più di 60 sterline all'anno. Tutto quello che devi fare è sostituire le tue bevande regolari con acqua e tè. È così semplice anche se la matematica è complicata e alcune delle proiezioni si basano su studi limitati. Il vantaggio è che bere acqua e tè promettono più benefici per la salute rispetto ai rischi per la maggior parte delle persone.

Acqua e perdita di peso

Dovresti bere acqua comunque. L'Istituto di medicina raccomanda che gli uomini bevano 3 7 litri di acqua al giorno e le donne dovrebbero bere 2 7 litri. Le persone che si allenano vivono in climi caldi o sono malati in stato di gravidanza o che allattano dovrebbero bere di più. Uno studio peer-reviewed prevede che è possibile perdere cinque sterline l'anno con un consumo giornaliero di sei bicchieri d'acqua. Lo studio condotto da Michael Boschmann e altri ricercatori tedeschi e riportato nel Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha rilevato che l'acqua potabile aumenta il metabolismo del 30 percento. I ricercatori hanno confrontato gli effetti del consumo di sei bicchieri d'acqua con l'assunzione di 100 milligrammi di efedrina stimolante. Le donne che allattano hanno bisogno di 13 bicchieri d'acqua al giorno per rimanere idratati che sulla base dello studio Boschmann potrebbero aiutarli a perdere più di 10 chili in un anno.

Vantaggi del bere il tè

Il tè in particolare il tè verde aiuta a perdere peso. Il tè contiene caffeina uno stimolante che accelera il metabolismo e può frenare l'appetito. La caffeina non è ben tollerata da tutti e uno studio del British Medical Journal collega l'uso di caffeina a donne in gravidanza con bambini con basso peso alla nascita. Il tè contiene anche utili antiossidanti e catechine e il tè verde ha più di entrambi.

Tre studi sul supporto del tè verde sostengono che bere aiuti aiuti nella perdita di peso. Uno pubblicato nel 2008 dalla Rutgers University ha scoperto che i topi nutriti con il tè verde non diventavano obesi e che i roditori già grassi avevano perso peso quando la loro dieta includeva tè verde. I ricercatori del Centro per gli studi clinici hanno scoperto che gli uomini obesi che hanno bevuto il tè verde hanno bruciato il grasso più rapidamente di quelli che non lo hanno fatto. Uno studio riportato dall'American Journal of Clinical Nutrition ha anche trovato proprietà anti-grasso nel tè verde. Le persone che hanno bevuto una bottiglia di tè verde per tre mesi hanno perso più grasso corporeo rispetto alle persone che hanno bevuto la stessa quantità di tè nero.

Fare la matematica

Puoi perdere da cinque a dieci sterline all'anno bevendo acqua secondo i ricercatori tedeschi. Bere tè nero può aiutare a perdere più di 11 sterline l'anno e bere il tè verde può aumentare la perdita di peso di oltre 20 sterline all'anno sulla base dei calcoli forniti nel rapporto dell'American Journal of Clinical Nutrition. Si può perdere molto di più se si rinuncia alle bevande zuccherine a favore dell'acqua e del tè.

Precauzioni

La caffeina può influire negativamente sulle persone con pressione alta malattie renali tiroide iperattiva disturbo d'ansia o una malattia della coagulazione del sangue. Le avvertenze sul consumo di caffeina variano ma gli effetti collaterali sono generalmente limitati all'ingestione di oltre 100 milligrammi al giorno. Una tazza di tè nero o verde prodotta in casa contiene circa 50 milligrammi di caffeina e una bottiglia da 20 once di tè verde Lipton con agrumi contiene circa 30 milligrammi. Gli effetti collaterali del bere troppa acqua sono rari e la maggior parte risulta dal bere troppa acqua in una volta. Ma le persone con disturbi renali dovrebbero consultare i loro medici prima di aumentare la loro assunzione giornaliera di acqua