Le atlete hanno problemi con il loro periodo

lcune atlete hanno avuto disturbi del ciclo mestruale ma i problemi con il ciclo mestruale non sono normali e potrebbero essere un problema maggiore se non trattati correttamente. Se una donna viene a conoscenza delle implicazioni sulla salute di uno sport molto intenso può prendere provvedimenti per prevenire questi problemi. Se sei coinvolto in uno sport e non manteni un'alimentazione adeguata e non permetti al tuo corpo di riposare allora hai la possibilità di perdere il ciclo mestruale una malattia chiamata amenorrea.

Problemi di allenamento eccessivo

La National Strength and Conditioning Association descrive un eccesso di allenamento come frequenza eccessiva volume o intensità dell'allenamento che si traduce in estrema stanchezza malattia o infortunio. È classificata in base a prestazioni ridotte frequenza cardiaca a riposo elevata malattia disturbi dell'umore e perdita del ciclo mestruale. Il sovra-allenamento è generalmente il primo passo nell'amenorrea cronica ma può essere reversibile prima di subire danni a lungo termine. Se ti alleni duramente senza appoggiare il tuo corpo e senti questi sintomi devi ridurre il tuo livello di attività e fare una pausa.

Triathlon dell'atleta femminile

La triade dell'atleta femminile potrebbe verificarsi in caso di allenamento eccessivo è mantenuto per un lungo periodo di tempo e accompagnato da altri problemi. La triade è una combinazione di tre disordini. Si tratta di un'alimentazione disordinata in cui non vengono prese abbastanza calorie per alimentare il fabbisogno energetico il ciclo mestruale disturbato e la bassa densità ossea. Tutti e tre i componenti sono generalmente presenti anche se potresti non essere a conoscenza di segni evidenti. Gli atleti a più alto rischio della triade sono ginnasti ballerini nuotatori corridori o qualsiasi altro sport che pone l'accento sul peso o sulle massime prestazioni in base alla Coalizione della triade dell'atleta femminile.

Che cosa sperimenterai

un'alimentazione disordinata porta a rapide perdite di grasso corporeo e di muscoli e quindi a una mancanza di ciclo mestruale e di energia. L'amenorrea può causare problemi con la fertilità in seguito. Gli squilibri ormonali da amenorrea causano la rimozione del calcio dalle ossa più rapidamente di quanto possa essere sostituito causando la perdita di minerali ossei. Le ossa più deboli portano a fratture da stress e alla fine l'osteoporosi. La perdita ossea può essere aggravata dalla malnutrizione e dalla mancanza di apporto di calcio e vitamina D. In generale se si ha un segno della triade li si ha tutti anche se non si hanno ancora sintomi.

Rimanere sani

Se hai iniziato ad avere periodi irregolari o mancati nei tre mesi precedenti consulta il medico per escludere altri segni della triade. Se ti ritrovi ossessionato dal cibo o dall'esercizio parla con un consulente professionista prima di vedere cicli mestruali disordinati. Se pensi di non avere abbastanza cibo porta un pranzo al sacco o degli spuntini facili da mangiare acqua o bevande sportive. Dare al tuo corpo almeno un giorno intero alla settimana per recuperare. Le tue prestazioni sportive aumenteranno e rimarrai sano.