Differenza tra bevande sportive e bevande energetiche

C'è una grande differenza tra bevande sportive e bevande energetiche nei loro ingredienti scopo e pubblico. Nonostante ciò il fatto che entrambi forniscano una fonte di energia provoca una certa confusione soprattutto tra gli atleti su quale sia la bevanda più appropriata. Tuttavia una volta compresa la differenza tra bevande sportive e bevande energetiche vedrai che anche questo singolo tratto in comune non è così simile come potrebbe sembrare.

Bevande sportive Ingredienti di importanza

The gli ingredienti importanti nelle bevande sportive sono i carboidrati e gli elettroliti. Gli ingredienti di carboidrati comuni includono glucosio polimeri del glucosio saccarosio e fruttosio in concentrazioni che vanno dal 4 all'8 per cento. Mentre ogni ingrediente svolge una funzione specifica insieme determinano la velocità con cui la bevanda assorbe dall'intestino tenue. In generale maggiore è la percentuale di carboidrati presenti nella bevanda sportiva più lento è il tasso di assorbimento. Gli ingredienti dell'elettrolito comprendono sodio in una concentrazione di circa 10-25 millimoli per litro potassio e talvolta magnesio. Gli elettroliti contribuiscono all'assorbimento e aiutano a mantenere l'equilibrio sodio-potassio nei fluidi corporei.

Bevande energetiche Ingredienti di importanza

L'ingrediente principale dell'importanza in una bevanda energetica è solitamente la caffeina. Mentre la concentrazione di caffeina in un 8 a 12 once. bottiglia è di circa 72 a 150 mg l'Università della California Davis riporta che le bottiglie di grandi dimensioni possono contenere fino a 294 mg. Gli ingredienti comuni che di solito si vedono in concentrazioni minori includono il guaranà che contiene anche caffeina e ginseng che aumenta l'effetto di caffeina e zucchero.

Energia

Mentre ognuno ha un effetto sui livelli di energia sport e le bevande energetiche forniscono questa energia in modi diversi. I carboidrati nelle bevande sportive alimentano i muscoli mentre gli elettroliti forniscono sostanze chimiche essenziali che perdono con la sudorazione. Questo è il tipo di energia che ti consente di sostenere l'attività fisica per periodi più lunghi. Al contrario la caffeina colpisce il sistema nervoso centrale e quindi il cervello. In questo modo la caffeina fornisce un tipo di pseudo-energia a breve termine poiché la tua mente dice al tuo corpo di andare indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno la capacità fisica di farlo. Quando gli effetti della bevanda energetica iniziano a svanire aumenta anche il livello di energia.

Considerazioni

Organizzazioni sportive come le Olimpiadi hanno opinioni forti sull'uso di bevande sia sportive che energetiche. Mentre Olympic.org esalta i benefici delle bevande sportive definendole sia sicure che efficaci le bevande energetiche non vanno altrettanto bene. Di particolare interesse secondo Olympic.org è l'effetto che le bevande energetiche possono avere sul tuo corpo se le unisci all'alcol. A partire dal 2010 la caffeina non è presente nell'elenco di sostanze proibite ma l'Agenzia mondiale antidoping include la caffeina nel suo programma di monitoraggio e sta valutando il suo potenziale come sostanza che migliora le prestazioni.