Effetti di taurina, guaranà e ginseng

Taurina guaranà e ginseng sono tre sostanze che si trovano comunemente insieme o separatamente negli integratori promossi per migliorare l'energia e le prestazioni sportive. È difficile definire gli effetti di queste tre sostanze utilizzate insieme poiché manca la ricerca. Tuttavia dati limitati fanno luce sugli effetti di ogni singola sostanza. Sebbene le tre sostanze siano più comunemente commercializzate per le prestazioni energetiche e sportive mancano studi per mostrare effetti benefici in quest'area.

Taurine Effects

Come uno degli amminoacidi più abbondanti - gli elementi costitutivi di proteina - taurina si trova nei muscoli e nel sistema nervoso. Il tuo corpo può produrre taurina dalla vitamina B-6 e altri due amminoacidi metionina e cisteina. Gli scienziati stanno ancora scoprendo gli effetti della taurina ma i ricercatori pensano che aiuti a regolare il battito cardiaco e influenzino le sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori. In uno studio di ricerca una bevanda taurina contenente caffeina non è riuscita a migliorare le prestazioni atletiche. Tuttavia i ricercatori non sono sicuri se la caffeina abbia influenzato l'effetto secondo i risultati pubblicati nel numero di aprile 2012 del "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism".

Guarana Effects

Il guaranà è un'erba che contiene alcaloidi della caffeina come teobromina e teofillina. È comunemente usato per le sue proprietà stimolanti. I suoi effetti sono legati al suo contenuto di caffeina. La caffeina stimola il sistema nervoso centrale che aumenta la prontezza e può darti una carica di energia. Può ridurre il dolore e ridurre anche il mal di testa. La caffeina può aiutare nella modesta perdita di peso e migliorare la funzione mentale secondo il NYU Langone Medical Center.

Prendere Ginseng

Tre diverse erbe vengono comunemente chiamate ginseng. Tuttavia quando si tratta di integratori utilizzati per l'energia il termine si riferisce in genere al Panax ginseng. È comunemente usato per aumentare la memoria la concentrazione le prestazioni atletiche e la resistenza e per ridurre gli effetti dello stress. Il ginseng offre i possibili benefici per aumentare il pensiero astratto i tempi di reazione e le abilità aritmetiche mentali negli adulti di mezza età secondo MedlinePlus. Ginseng può anche abbassare il glucosio nel digiuno nei diabetici di tipo 2 e migliorare la disfunzione erettile.

Integratore di sicurezza

Assumere taurina guaranà e ginseng insieme nelle quantità tipiche presenti nelle bevande energetiche sembra non rappresentare un pericolo secondo una revisione clinica pubblicata nel numero di maggio 2003 del "Journal of the American Pharmacists Association". La revisione ha osservato che non ci sono segnalazioni di effetti collaterali avversi riguardo a questa combinazione nella quantità trovata nella maggior parte delle bevande energetiche che è ben al di sotto della quantità necessaria per causare effetti avversi secondo i ricercatori. Tuttavia discuterne con il proprio medico prima di assumere integratori.