Come la gomma da masticare allevia lo stress

a gomma da masticare è una pratica antica secondo l'estensione cooperativa dell'Università del Nevada. Antichi Maya e Greci masticavano la linfa degli alberi così come i nativi americani. Hanno introdotto la pratica ai coloni coloniali ed è rimasta popolare fino ai giorni nostri sebbene la gomma commerciale abbia sostituito la linfa di abete originale. Molte persone non si rendono conto che potrebbero masticare via il loro stress ogni volta che fanno schioccare un pezzo di gomma in bocca.

Definizione

Lo stress è una naturale reazione fisica e mentale a turbare o minacciare situazioni spiega il sito Web di psicologia della Guida. Sia la mente che il corpo si preparano ad affrontare la situazione oa scappare da essa - la primordiale risposta "lotta o fuga". A volte sei costretto a stare in una situazione stressante anche quando vuoi fuggire. Ad esempio potresti avere un lavoro irritante o un conflitto familiare in corso. Lo stress diventa cronico e prende un pedaggio fisico ed emotivo.

Lo stress cronico danneggia la memoria e la concentrazione perché la mente è concentrata sulla preoccupazione. Help Guide avverte che può anche renderti lunatico e irritabile. Ti senti sopraffatto e alla fine potresti sentirti depresso. Colpisce la digestione e il sistema immunitario e spesso causa disturbi del sonno e tensioni e dolori muscolari. Molte persone sviluppano abitudini nervose come il mangiarsi le unghie o cercano di combattere lo stress con alcol fumo o droghe.

Soluzione

Sono disponibili molte opzioni di sollievo dallo stress tra cui meditazione respirazione profonda esercizio fisico e yoga . I ricercatori hanno scoperto che il semplice atto della gomma da masticare riduce anche i livelli di stress. Uno studio del 2008 condotto dal ricercatore australiano Andrew Scholey un professore di scienze del comportamento e del cervello presso la Swinburne University di Melbourne ha dimostrato che la gomma da masticare riduceva il cortisolo degli ormoni dello stress nei partecipanti allo studio. Hanno riferito di sentirsi meno stressati e più vigili.

Benefici

La gomma ha alcuni vantaggi rispetto ad altre tecniche di riduzione dello stress. È economico prontamente disponibile ed è accettabile da masticare quasi ovunque. Altre persone possono notare e essere infastidite se chiudi gli occhi per una veloce meditazione durante una riunione stressante o una conversazione e potresti non avere abbastanza tempo per l'esercizio o lo yoga dopo una brutta giornata. Nella maggior parte dei casi puoi facilmente infilare delicatamente un pezzo di gomma in bocca. L'ufficio Cooperative Extension dell'Università della Nevada consiglia che la gomma senza zucchero possa prevenire l'aumento di peso correlato allo stress agendo come sostituto degli spuntini quando si è agitati.

Avviso

Dr. Douglas Sinn chirurgo orale presso l'UT Southwestern Medical Center di Dallas avverte che un eccesso di gomma da masticare causa problemi di salute. I muscoli della mascella si affaticano e possono causare dolore e spasmi. Alla fine può portare a disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM) una condizione dolorosa che impedisce un'adeguata apertura e chiusura delle mascelle. Sinn dice che le persone che masticano gomme per alleviare lo stress sono particolarmente vulnerabili perché hanno maggiori probabilità di mordere più forte e masticare più vigorosamente. Raccomanda di incorporare altre tecniche di riduzione dello stress - come spremere una palla antistress esercitare e meditare - invece di affidarsi esclusivamente alla gomma.