Caffeina nel tè e nella soda

La caffeina è uno stimolante naturale che si trova in una vasta gamma di cibi e bevande tra cui caffè tè soda e cioccolato. Mentre il tè e la soda non contengono tanta caffeina quanto il caffè hanno ancora abbastanza da causare effetti fisiologici sul corpo. Il consumo moderato di bevande contenenti caffeina sembra essere innocuo ma l'eccesso di caffeina può causare problemi di salute.

Molte persone bevono bevande con caffeina compreso tè e soda perché aumentano l'energia almeno per un breve periodo mentre. La caffeina può aiutarti a rimanere sveglio anche se troppa può farti rimanere sveglio oltre il punto in cui sei pronto per addormentarti. Un altro effetto della caffeina è che agisce come un diuretico facendo sì che i reni rilasciano più acqua e ti fanno urinare più frequentemente. La caffeina provoca anche il rilascio di acidi grassi liberi nel circolo sanguigno. Quantità nel tè

Il tè nero regolare contiene da 40 a 120 mg di caffeina in 8 once di tè mentre il tè nero decaffeinato ha solo 2 a 10 mg per tazza da 8 once. Una tazza di tè verde caldo da 6 once contiene circa 26 mg di caffeina. Un cucchiaino di mix generico per fare il tè freddo contiene 27 mg di caffeina mentre la versione decaffeinata ha solo 1 mg. I tè freddi in bottiglia commerciali contengono da 15 a 27 mg di caffeina in una lattina o bottiglia da 12 o 16 once.

Quantità in soda

Il contenuto di caffeina nelle cole varia tra 35 e 38 mg per lattina da 12 once . Le bibite al limone e lime sono in genere prive di caffeina. Alcune bevande dietetiche contengono fino a 47 mg per lattina da 12 once. Una lattina da 12 once di alcune bibite speciali può contenere fino a 71 mg.

Le persone che consumano più di 500-600 mg di caffeina al giorno possono manifestare sintomi di nervosismo insonnia irritabilità irrequietezza nausea tremori muscolari mal di testa ansia e un cuore che corre. Se si beve spesso bevande contenenti alti livelli di caffeina è possibile che si verifichino sintomi da astinenza soprattutto mal di testa quando si tenta di ridurre o interrompere. I sintomi di astinenza in genere iniziano entro 12-24 ore dall'ultima volta in cui hai consumato caffeina.

Circostanze speciali

Le donne in gravidanza o che stanno pianificando una gravidanza dovrebbero limitare l'assunzione di caffeina a meno di 200 mg al giorno. Più caffeina di questa può aumentare il rischio di aborto spontaneo e può causare problemi di fertilità. Una singola tazza di tè o soda sarà generalmente molto al di sotto di questo limite. I bambini non devono assumere più di 85 mg di caffeina al giorno. Alcune persone sono più suscettibili agli effetti della caffeina rispetto ad altre e potrebbero dover limitare il loro consumo ancora di più