Effetti positivi e negativi sulla caffeina

rovati in caffè tè coca cola cioccolato e alcuni medicinali la caffeina è considerata sicura per gli adulti - escluse le donne in gravidanza e in età fertile - se assunta con moderazione o inferiore a 400 mg al giorno riporta Health Canada. Tuttavia poiché ogni persona risponde in modo diverso alla caffeina può avere effetti positivi e negativi sulla salute. I fattori che ti rendono più sensibile ai suoi effetti negativi includono non consumare regolarmente caffeina massa corporea età abitudine al fumo uso di droghe o ormoni stress condizioni di salute ed essere maschio dice Health Scout.

Aumento dell'allerta e irrequietezza

Gli effetti della caffeina possono iniziare non appena 15 minuti dopo l'ingestione dice Health Scout. Sebbene la maggior parte delle persone sappia che la caffeina aiuta a dare energia alleviando la stanchezza e la sonnolenza l'assunzione di troppo può avere effetti indesiderati. MedlinePlus dice che troppa caffeina può portare a nervosismi tremori muscolari irrequietezza e persino ansia. Per coloro che sono più sensibili alla caffeina questi effetti negativi possono verificarsi con piccole quantità.

Insonnia e sonno non ristoratore

Perché la caffeina rimane nel corpo per ore - circa la metà viene eliminata negli unici sei ore - assumere la caffeina troppo tardi potrebbe allungare il tempo necessario per passare dal sonno mattiniero al sonno profondo. Pertanto bere il caffè per eliminare la sonnolenza di mezzogiorno può anche portarti ad essere completamente sveglio alle 10 di sera riferisce Health Scout. Bere più della dose giornaliera raccomandata esacerba questi effetti.

Aumenta la frequenza cardiaca

Nessun studio ha ancora collegato l'uso della caffeina alle malattie cardiovascolari. Tuttavia la caffeina è nota per elevare la frequenza cardiaca. Questo effetto può essere importante da notare per gli utenti inclini all'ansia.

Intossicazione e dipendenza da caffeina

La caffeina è per definizione una droga funziona come stimolante del sistema nervoso centrale. Di conseguenza può essere tossico in grandi quantità. MedlinePlus dice che per coloro che sono dipendenti il ritiro improvviso può causare mal di testa sonnolenza irritabilità nausea vomito e altri sintomi.

Altri effetti

In alcuni casi la caffeina è nota per causare problemi gastrointestinali e mal di testa dice la Mayo Clinic. Senza un corretto equilibrio del calcio l'uso a lungo termine della caffeina può influenzare la salute delle ossa ad esempio la densità ossea e il rischio di fratture. Più importante la caffeina può interagire con molti farmaci quindi Health Scout consiglia di consultare il medico o il farmacista prima di assumere nuovi farmaci. La caffeina ha dimostrato per alcuni come un trattamento efficace per l'emicrania. Come diuretico la caffeina può causare una minzione eccessiva. Funziona anche come un moderato soppressore dell'appetito.