La caffeina ti aiuta a fare meglio a scuola?

a caffeina ingerita con moderazione può aiutare a migliorare la memoria la concentrazione e le prestazioni cognitive e tutte queste cose possono sicuramente aiutare gli studenti ad avere più successo a scuola. Il caffè aiuta anche a combattere l'affaticamento che a volte accompagna le lezioni del primo mattino; produce anche un senso di attenzione che può aiutare gli studenti a prestare attenzione e conservare di più durante i periodi di lezione e di studio. La parola chiave è "moderazione". Troppa caffeina causa spiacevoli effetti collaterali che interferiscono con la concentrazione tra cui tremori muscolari ansia e sentimenti nervosi.

Quantità raccomandata

Gli studenti possono fare meglio a scuola quando aderiscono la quantità raccomandata di caffeina. Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti 250 mg di caffeina al giorno rappresentano una quantità sicura. Questo è l'equivalente di tre 8 once. tazze di caffè. Qualcosa oltre 600 mg di caffeina al giorno - l'equivalente di quattro o più tazze di caffè - il MayoClinic.com considera una quantità non sicura.

Memory

La caffeina tende a migliorare la memoria secondo uno studio del 2009 un effetto altamente auspicabile per gli studenti che studiano per gli esami. Ricercatori del Minnesota della Hamline University hanno scoperto che gli studenti universitari hanno ottenuto punteggi più alti in seguito a un test di richiamo dopo aver ingerito caffeina rispetto ai loro colleghi che hanno ricevuto un placebo. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista "Rapporti psicologici".

Bevande energetiche

Le bevande energetiche sembrano influenzare positivamente le prestazioni cognitive e quindi possono essere utili agli studenti. Uno studio del 2004 condotto da ricercatori britannici e pubblicato sulla rivista "Appetite" ha dimostrato che la combinazione di caffeina e glucosio presente nelle bevande energetiche ha migliorato le prestazioni dei soggetti dello studio in una serie di compiti mentalmente impegnativi. Ancora una volta la moderazione è l'obiettivo. Alcune bevande energetiche contengono una quantità significativa di caffeina - fino a 140 mg per dose - quindi ne bevono non più di due al giorno.

Avvertenza

Gli effetti collaterali negativi associati a troppa caffeina possono minare le prestazioni cognitive. Questi includono ansia irrequietezza sentimenti nervosi mal di stomaco crampi allo stomaco tremori muscolari irritabilità e battito cardiaco accelerato il che renderà estremamente difficile concentrarsi sul lavoro scolastico. Inoltre la caffeina è un diuretico quindi troppo può causare disidratazione e mal di testa. Diversi farmaci e integratori comuni possono interagire negativamente con la caffeina inclusi antibiotici ed echinacea.