La caffeina rende le persone affamate?

Invece di provocare la fame la caffeina sopprime l'appetito e può farti saltare i pasti. Anche se può sembrare che la caffeina sia la causa di improvvisi morsi della fame dopo un lungo periodo in cui si beve bevande contenenti caffeina le voglie di cibo sono probabilmente dovute al fatto di aver saltato o ritardato un pasto. Monitorare le tue abitudini alimentari mentre consuma caffeina per mantenere un apporto costante di cibo per tutto il giorno.

Caffeina e il corpo

La caffeina è uno stimolante psicoattivo che viene assorbito e distribuito molto rapidamente attraverso il corpo. Dopo la digestione la caffeina passa nel cervello dove inizia a stimolare il sistema nervoso centrale bloccando gli induttori della fatica chiamati recettori dell'adenosina. Come risultato i tuoi neuroni iniziano a sparare ad una velocità accelerata con l'aumentare della frequenza cardiaca e il desiderio di fame viene ritardato.

Sopprimere l'appetito

I livelli di zucchero nel sangue diminuiscono gradualmente ogni volta che torni o salti un pasto . Secondo MayoClinic.com la caffeina può ridurre il tuo desiderio di mangiare per un periodo di tempo causando un minor consumo di calorie nel corso della giornata. Consumando caffeina i tuoi livelli di energia rimangono a un picco artificiale mentre il livello di zucchero nel sangue diminuisce costantemente. Dopo che la caffeina ha raggiunto la massima concentrazione nel sangue potresti sperimentare uno schianto o un'improvvisa caduta di energia accompagnata da morsi della fame se hai dimenticato di mangiare.

Altri fattori

Una possibile correlazione tra la caffeina e la fame implicano il desiderio di cibi di conforto. Quando il sistema nervoso centrale viene stimolato le ghiandole pituitarie e dell'ipotalamo rilasciano ormoni dello stress come efinedrina e cortisolo consentendo una risposta di lotta o fuga nel tuo corpo. Poiché il controllo neurale del tratto gastrointestinale è fortemente influenzato dalle emozioni e dallo stress il consumo di caffeina può indurti a desiderare determinati cibi di conforto per far fronte alle maggiori sensazioni di ansia e stress.

Problemi di sicurezza

Mantenere sempre l'assunzione di caffeina al di sotto dei 300 milligrammi raccomandati per la maggior parte degli adulti sani. Il consumo di caffeina superiore a 500 milligrammi al giorno può provocare sintomi spiacevoli come vertigini mal di testa ansia irritabilità mal di stomaco aumento della frequenza cardiaca e tremori muscolari. Parli con il medico se avverte regolarmente i morsi della fame dopo aver consumato caffeina e prova ad adottare un modello alimentare regolare per prevenire i cali di zucchero nel sangue.