Cosa succede se assorbi troppa caffeina?

livelli moderati la caffeina può aumentare il tuo umore aumentare la tua energia stimolare il tuo metabolismo e persino proteggere da alcune malattie. Se assorbi troppa caffeina tuttavia puoi mettere in pericolo o danneggiare seriamente il tuo corpo. Ricorda che la caffeina è una droga genuina che colpisce il tuo corpo e la tua mente e quindi richiede cautela consapevole; abuso o overdose possono danneggiare il sistema nervoso digestivo respiratorio e persino cardiaco. Sistema nervoso: effetti da lievi a moderati

Se assorbi troppa caffeina la respirazione la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno potrebbero accelerare. Fisicamente questo effetto può portare ad un aumento della pressione sanguigna vertigini sudorazione tremori e tremori. Mentalmente ed emotivamente potresti provare nervosismo nervosismo irritabilità ansia stress e agitazione. Troppa caffeina influisce anche sulla tua capacità di dormire causando irrequietezza insonnia e perdita di sonno.

Sistema nervoso: da moderato a grave Effetti

Nei casi più gravi di sovradosaggio di caffeina potresti avere problemi di respirazione febbre vomito e confusione mentale o persino allucinazioni. Lievi tremori possono diventare convulsioni e l'aumento della frequenza cardiaca può portare a un battito cardiaco pericolosamente rapido lento o irregolare. All'estremo questi effetti possono causare arresto cardiaco coma e persino la morte.

Disidratazione

Poiché la caffeina agisce come un diuretico assorbire troppa caffeina ti farà urinare eccessivamente il che può portare alla disidratazione se non bere abbastanza acqua Un sovradosaggio di caffeina può anche causare diarrea da lieve a grave che esacerba la disidratazione. La disidratazione può causare debolezza vertigini letargia problemi cutanei confusione e stiramento cardiaco.

Stomaco e digestione

La caffeina aumenta la quantità di acido gastrico prodotto dall'organismo che a sua volta colpisce l'intestino mentre digerisci cibi e bevande. Questo può causare problemi digestivi e dolori addominali. Per limitare o prevenire questo problema oltre a limitare l'assunzione di caffeina non consumare caffeina a stomaco vuoto.

Dipendenza

Tecnicamente la caffeina non causa dipendenza; tuttavia puoi diventare dipendente da esso e può diventare un'abitudine radicata. Se si abitua il corpo ad assunzione abituale di caffeina allora il tuo corpo inizia ad averne bisogno ogni giorno per funzionare normalmente. Potresti star meglio dopo il tuo caffè mattutino per esempio semplicemente perché calmava il ritiro di caffeina che il tuo corpo aveva iniziato a provare durante la notte.

Con il passare del tempo puoi diventare desensibilizzato alla caffeina e potresti cominciare ad aver bisogno di sempre più equivale a ottenere lo stesso aumento di energia che può portare a dosi altemente pericolose. Se interrompe il consumo abituale di caffeina potrebbero verificarsi sintomi da astinenza che possono includere mal di testa stanchezza irritabilità nausea e vomito.

Quantità sicure e pericolose

Per evitare di assorbire troppa caffeina limitare l'assunzione a un livello moderato - da 200 a 250 milligrammi al giorno. Quella quantità di caffeina equivale a due o tre tazze di caffè due caffè espresso tre lattine di soda o due o quattro tazze di tè con caffeina. Ricorda che le bevande a base di cioccolata e cioccolato contengono caffeina così come alcuni antidolorifici e farmaci per perdere peso.

Il peso la genetica lo stile di vita e le abitudini di caffeina influenzano la tua tolleranza ma in generale più di 250 milligrammi possono causare alcuni effetti dannosi. Se sei sensibile alla caffeina potresti sperimentare tali effetti a dosi molto più basse. Se bevi dieci 8 once. tazze di caffè in un giorno quindi stai consumando una dose eccessiva e pericolosa avverte MedlinePlus.