Caffeina e vampate di calore

Durante la menopausa molte donne subiscono vampate di calore. Possono venire senza preavviso o essere innescati da una circostanza o cibo correlato allo stress. Nessuno sa con certezza cosa succede fisiologicamente quando si ha una vampata di calore ma alcuni dicono che probabilmente inizia con un aumento del flusso sanguigno nella parte di regolazione del calore del cervello. Ci sono una serie di fattori scatenanti che possono causare questo e la caffeina è uno di questi.

Il caffè caldo è la fonte più problematica di vampate di calore perché hai a che fare con due grilletti un caldo bevande e caffeina. Se sei un bevitore di caffè pesante è meglio tagliare o smettere di bere caffè completamente. Le bibite con caffeina dovrebbero essere evitate anche. Bevi invece caffè decaffeinato e soda. O bere un succo per un pick-me-up nutriente e senza caffeina.

Considerazioni

Se hai bisogno di un aumento di caffeina prova il tè verde. Abbassa l'assunzione di caffeina e a sua volta influisce sulla frequenza dei picchi di energia. Il tè verde ha anche antiossidanti salutari e benefici brucia grassi.

Cause

Quando c'è un'assenza o carenza di estrogeni nel corpo potrebbe esserci una minore tolleranza per i cambiamenti nella temperatura corporea del corpo. Quando la temperatura del tuo corpo aumenta come con la caffeina i tuoi vasi sanguigni potrebbero essere innescati per dilatare più velocemente di quanto avrebbero fatto prima. Il flash caldo durerà quanto basta per dissipare il calore aumentato.

Altri trigger

Ci sono alcuni altri cibi e bevande che dovresti cercare di evitare. L'alcol è un fattore scatenante. Il vino è il più problematico. Anche gli alimenti conditi con pepe di cayenna causeranno un problema così come bere liquidi bollenti. Fumare non va bene neanche per te. Non solo è malsano ma può anche causare vampate di calore.

Prevenzione

Ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi fare in modo che "il cambiamento" sia meno sudato. Vestiti a strati in modo che la temperatura corporea rimanga fresca. Per evitare sudorazioni notturne abbassare il termostato di circa due o tre gradi prima di andare a letto.

Incorporare prodotti di esercizio e di soia nella propria routine. Ci sono supplementi di erbe sul mercato che aiuteranno. Il corpo di ognuno è diverso quindi potresti dover provare alcuni a vedere cosa funziona. Visita il tuo negozio di alimenti naturali o vitaminici per un consiglio.

Se avverti un lampo caldo stai calmo. Fai respiri profondi e usa una ventola per rinfrescare il tuo corpo prima che diventi incontrollabile.