Tea vs. Dieta dellacqua

Dovresti bere almeno cinque bicchieri d'acqua ogni giorno secondo il sito web della Mayo Clinic. Le donne incinte e che allattano così come le persone che vivono in climi caldi o che esercitano vigorosamente richiedono più occhiali. Includere il tè nel tuo fabbisogno giornaliero di acqua potrebbe aiutarti a perdere peso e proteggerti dalle malattie cardiache. Ma la caffeina contenuta nel tè potrebbe essere dannosa per alcuni.

Il tè verde e bianco contiene il più alto numero di catechine il tè nero e oolong il minimo. Il tè verde e bianco contiene circa la metà della caffeina del nero e del tè oolong. Le catechine nel tè stimolano il metabolismo e bruciano i grassi mentre la caffeina nel tè agisce come stimolante e soppressore dell'appetito.

Quanto tè da bere

È necessario consumare almeno 300 mg di catechine al giorno per raggiungere un beneficio per la perdita di peso secondo il "Los Angeles Times". Questo significherebbe bere circa 3 tazze di tè verde prodotte da foglie sfuse o 10 tazze di tè nero prodotte da foglie sciolte. Se bevi il tè preparato con le buste confezionato con miscele o pronto da bere in bottiglia dovresti bere ancora di più. Dieci porzioni di tè verde in bottiglia ad esempio contengono la stessa quantità di catechine di una singola tazza di tè verde prodotta da foglie sciolte.

Catechine del tè e perdita di peso

Il legame tra antiossidanti del tè e perdita di peso è abbastanza ben stabilito ma i risultati sono misti. Arpita Basu ricercatrice presso l'Oklahoma State University ha condotto uno studio in cui il consumo giornaliero di 4 tazze di tè verde forte ha prodotto una perdita di peso aggiuntiva di 5 5 libbre in otto settimane. Lo studio di Basu pubblicato nel "Journal of American College of Nutrition" nell'agosto 2010 ha anche scoperto che le persone che prendevano capsule di tè verde contenenti 460 mg di catechine perdevano 4 9 libbre durante lo stesso periodo. Craig Coleman professore associato di farmacia presso l'Università del Connecticut ha esaminato 15 studi di perdita di peso che hanno dimostrato risultati meno promettenti. Coleman ha dichiarato che consumare 300 mg o più di catechine del tè ha prodotto perdite di peso da 1 a 3 libbre in 3-4 settimane.

Acqua e perdita di peso

Bere acqua normale può anche aiutarti a perdere peso. Bere acqua prima dei pasti crea un senso di pienezza che può farti mangiare di meno. L'acqua influenza anche direttamente il tuo metabolismo secondo uno studio condotto da Michael Boschmann e altri ricercatori tedeschi. Bere due bicchieri d'acqua aumenta il metabolismo del 30 percento secondo i risultati dello studio pubblicato nel maggio 2003 sul "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Boschmann ha confrontato gli effetti dell'acqua potabile con l'assunzione di 100 mg di efedrina il peso supplemento di perdita vietato dalla Food and Drug Administration.

Sicurezza

L'acqua potabile è sicura a meno che non la consumi rapidamente in grandi quantità. Rari incidenti mortali si sono verificati tra gli atleti che hanno cercato di reidratarsi sbuffando un litro o più d'acqua. La caffeina può influire negativamente sulle persone con disturbi renali o nervosi. Le donne incinte dovrebbero consultare i loro medici prima di aggiungere bevande contenenti caffeina alla loro dieta. Le donne che consumano più di 100 mg di caffeina al giorno sono a maggior rischio di dare alla luce bambini di peso ridotto secondo il "British Medical Journal".