Superare la paura dopo una ferita sportiva

Dopo aver subito un infortunio nello sport può essere difficile recuperare fisicamente e mentalmente. Alcuni atleti provano stress e ansia. Altri sviluppano un tipo di paura noto come disturbo da stress post-traumatico che può influire sulle prestazioni atletiche. Terapisti e psicologi possono aiutarti a superare questa paura e ci sono cose che puoi fare anche tu.

Sintomi

Un infortunio può farti evitare di ripetere il tuo sport anche dopo che hai guarito fisicamente. I sintomi di ansia includono dolori muscolari irrequietezza affaticamento ritmo cardiaco irregolare mancanza di respiro sudorazione vertigini e nausea. Potresti avere aumentato irritabilità e difficoltà a dormire e sobbalzare più facilmente. In alcuni casi di lesioni gravi potresti rivivere il trauma dell'infortunio avendo flashback e incubi dell'incidente.

La paura a seguito di un infortunio sportivo può influenzare la riabilitazione secondo uno studio di ricerca del 2000 pubblicato su "Psicologia e salute". I ricercatori hanno esaminato 80 atleti sottoposti a riabilitazione in seguito a legamento crociato anteriore o ACL chirurgia ricostruttiva. Utilizzando scale di valutazione soggettive i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che temevano il reingiuro avevano meno probabilità di seguire il programma di riabilitazione. I ricercatori suggeriscono che la mancanza di motivazione a seguito di un infortunio può essere un comportamento di evitamento e un sintomo di disagio emotivo piuttosto che un disprezzo intenzionale di un programma di formazione.

Trattamento

Sebbene la terapia sia spesso il trattamento più efficace per aiutare tu superi le tue paure puoi fare altri passi per aiutarti. Informati sull'infortunio. Gran parte della paura riguarda l'incertezza di un infortunio sportivo. Parlate con il vostro medico e fisioterapista in modo da sapere cosa aspettarsi per quanto riguarda il trattamento e la prognosi. Fai il tuo recupero fisico in pochi passi per aiutarti a costruire la tua fiducia. Mentre completi con successo ogni passo supererai lentamente la tua paura di fare sport di nuovo.

Terapia

Molti terapeuti e psicologi dello sport sono specializzati nell'aiutare gli atleti ad affrontare il lato psichiatrico dello sport. I terapisti possono aiutarti a recuperare dopo un infortunio e superare la paura. Alcuni terapeuti usano una tecnica chiamata desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare o EMDR. Questa tecnica di trattamento funziona bene in pazienti con disturbo da stress post-traumatico al di fuori degli sport e ora viene utilizzata per alcuni atleti dopo l'infortunio. Solo i terapeuti che sono stati addestrati nell'EMDR possono eseguire la tecnica ma aiuta a rimuovere l'ansia dall'infortunio.