Come perdere lansia e linibizione

Ansia e inibizione sono stati mentali limitanti che potrebbero impedirti di soddisfare il tuo pieno potenziale nella vita. Ci sono una varietà di trattamenti chimici disponibili per alleviare l'ansia e le inibizioni. Sebbene questi farmaci possano essere efficaci molti di questi sono assuefazione o effetti collaterali negativi e non affrontano il pensiero e gli schemi comportamentali sottostanti che possono contribuire all'ansia e alle inibizioni. D'altra parte le semplici pratiche naturali - quando aderite regolarmente nel tempo - possono gradualmente aiutarvi a superare i modelli di pensiero negativi e alleviare i relativi stati di ansia e inibizione.

Esercitare di più. Secondo la Mayo Clinic l'esercizio fisico può alleviare l'ansia stimolando il sistema endocrino a rilasciare endorfine naturali che aumentano la sensazione di benessere. Stabilire piccoli obiettivi per l'esercizio fisico e conseguirli costantemente può anche aiutare a superare i sentimenti di inferiorità che contribuiscono alle inibizioni.

Sviluppa una pratica regolare di meditazione. Secondo il libro "For a Blissful Baby" del Dr. Kamuda Reddy praticare la meditazione per soli 20 minuti al giorno può aiutare i professionisti a ottenere una migliore immagine di sé diminuire i sentimenti di tensione e aiutare a migliorare le relazioni interpersonali.

Concentrati sul presente. I sentimenti di ansia o inibizione - non essere abbastanza buoni - si verificano quando l'energia del pensiero è legata al pensiero sul passato o sul futuro immaginato. Concentrandoti sul momento presente quell'energia viene rilasciata e puoi ottenere una nuova prospettiva libera da questi impedimenti mentali.

Pensa di meno. Secondo il Maestro Omraam Michael Aivanhov i modelli di pensiero negativi su se stessi altre persone e situazioni creano stati mentali legati all'ansia alla depressione e alle inibizioni. Supera questi stati rendendo l'abitudine di sostituire i pensieri negativi con immagini positive canzoni mantra preghiere o affermazioni positive.

Suggerimento

Anche se potresti iniziare a vedere i risultati molto presto avrai maggiori probabilità di riuscire quando applichi queste pratiche con regolarità e disciplina. Orario di programmazione giornaliero o settimanale per i migliori risultati.

Avvertenze

Nonostante il successo di molte persone nell'uso di questi metodi non ci sono prove cliniche conclusive a sostegno della loro efficacia.

Cose necessarie

Programma di esercizi

Corso di meditazione