I migliori tè alle erbe per lansia

'ansia lieve è una sensazione di nervosismo e stress che tutti sperimentiamo spesso ogni giorno e un modo per alleviare l'ansia con una tazza di tisana. Mentre qualsiasi tazza di tè può favorire il rilassamento alcune erbe sono state scientificamente dimostrate per aiutare ad alleviare l'ansia. Scegli le tue tisane da un rispettabile negozio di alimenti naturali o da una farmacia.

Valeriana

Conosciuto scientificamente come Valeriana officinalis la valeriana è un'erba originaria dell'Asia e dell'Europa ma ora viene coltivata in altre parti del mondo. mondo compresi gli Stati Uniti. La valeriana agisce aumentando la quantità di GABA o acido gamma aminobutirrico nel cervello che aiuta a regolare l'attività delle cellule nervose alleviando così l'ansia secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Gli estratti di valeriana in particolare dalla radice hanno un odore forte e sgradevole quindi quando viene trasformato in tè viene spesso combinato con altre erbe per renderlo più appetibile. Una tale combinazione è valeriana e melissa. Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2006 della "Ricerca sulla fitoterapia" mostra che quando ai soggetti veniva somministrata una combinazione di integratori di valeriana e melissa e quindi esposti allo stress la combinazione valeriana /melissa aiutava a ridurre i livelli di stress. Una parola di cautela tuttavia è che lo stesso studio ha rilevato che quando i soggetti consumavano elevate quantità di integratore i sintomi di ansia erano effettivamente aumentati. Limita il tuo tè alla valeriana ogni giorno da una a due tazze.

Il fiore della passione o Passiflora incarnata viene coltivato nelle zone sudorientali degli Stati Uniti e in altre zone calde del mondo. Secondo il National Institutes of Health i componenti attivi del fiore della passione contenuti nelle parti aeree del fiore hanno effetti sedativi e favorevoli al sonno. Il fiore della passione funziona così bene per alleviare l'ansia che uno studio nel numero di giugno 2008 di "Anestesia e Analgesia" raccomanda di essere usato come trattamento preoperatorio regolare per coloro che vanno in chirurgia. Una tazza di tè con i fiori della passione preferibilmente prima di andare a letto dovrebbe essere sufficiente per calmare i nervi e alleviare lo stress.

Erba di San Giovanni

St. L'erba di Giovanni è una delle erbe più ampiamente studiate e si è dimostrata efficace nel trattamento della fatica dell'ansia dell'insonnia e del dolore secondo un rapporto del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center di New York. Come il fiore della passione l'estratto efficace di erba di San Giovanni è preso dai fiori della pianta. L'erba di San Giovanni non solo aiuta ad alleviare l'ansia ma può anche alleviare i sintomi della depressione che accompagnano l'ansia e lo stress. In effetti un rapporto del Centro di Ricerca sulla Medicina Complementare a Monaco in Germania afferma che l'erba di San Giovanni è efficace nel trattare i sintomi depressivi come farmaci antidepressivi. Il rapporto pubblicato nell'edizione tedesca di "Ricerca in medicina complementare" avverte anche che l'erba di San Giovanni è altamente interattiva con altri farmaci quindi è necessario informare il medico se si prevede di utilizzare il tè di erba di San Giovanni o altri preparati di l'erba.